健身也是一种积极健康的生活方式，它有很多好处，不仅可以锻炼身体、减肥，还能缓解工作压力。这也是上班族选择健身的原因之一。以下是适合电脑族周末养生保健的四种健身活动。
1、登山
适宜人群：长时间在没有阳光的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人经常待在封闭的电脑房里，受到电脑辐射和空气污浊的困扰，导致身体和大脑都感到沉重。如果周末还待在健身房里，你的皮肤和身体会对你发出强烈抗议。周末登山，让自己沉浸在大自然中，尽情呼吸，尽情流汗，抛去一周的压力和疲劳。
健身效果：登山是一种非常好的有氧运动，它可以促进新陈代谢、加速血液循环，提高耐力和腿部力量，促进心肺功能。
2、长跑和水中慢跑
适宜人群：长时间久坐不动，导致腰疼、颈椎病等问题的人，比如编辑、自由撰稿人等。
理由：长跑对于这类人本来很适合，但是单纯依靠周末两天跑步效果不大，而且长跑是一项剧烈的运动，不适合周末进行。水中慢跑是目前国外最新的健身方式之一，也是一项理想的运动。在水中慢跑，身体的负荷会均匀分配，相对于陆地跑步更有优势。而且在深水中，跑步者的下肢不会受到震荡，因此受伤的风险较小。运动后，你会感到身心舒畅。
健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，45分钟的水中慢跑相当于陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖的人士。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地跑步多，可以逐渐消除体内的脂肪。
3、打保龄球
适宜人群：长期工作却没有晋升机会的人员。
理由：经过长时间的辛勤工作，你可能会感到领导对你一直没有关注。你无法改变这种情况，但是当你挥出保龄球的那一刻，所有的怨气和痛苦似乎都被甩出去了，这种感觉真的太棒了！得分不断攀升会让你找回自信，几局下来，你对工作和人生又充满了希望。
健身效果：只要你打保龄球的时候姿势正确，就能锻炼全身的200多块肌肉。
4、逛街
适宜人群：整天呆在办公室的女性。
理由：逛街是女性最喜欢的休闲方式之一，也是一种非常好的有氧运动。与健身房中枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还能愉悦心情，是一种两全其美的健身方法。如果顺便还能淘到好东西，那就更加令人愉快了。
健身效果：女性逛街时间不少于两三个小时，甚至一整天，持续不断地运动可以增强腿部力量，消耗大量热量，达到健身效果。