番石榴
番石榴果皮薄，黄绿色，在果肉厚的同时，口感清甜脆爽，籽少。番石榴富含维生素A、C、纤维质以及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，番石榴还含有丰富的蛋白质和脂质。常食番石榴可以抗衰老、排毒、促进新陈代谢、调节生理机能，有助于保持身体健康，对糖尿病患者来说是最佳选择。
吃法
1. 整个原味吃法：将番石榴作为水果食用，是最佳的抗氧化水果，可以有效延缓肌肤衰老并使肌肤变白。
2. 切成片或颗粒：可以将番石榴随意切成不规则的小块，一口一块地食用，口感更香脆可口。也可以根据个人口感加入细盐巴、咸梅或咸梅粉等调味品，如果冷藏后再食用，口感更佳。
3. 榨汁：将番石榴榨成汁（100毫升番石榴汁含有98毫克的维生素C），需要加入适量的冷开水，根据个人口味和身体需求添加冰糖、牛奶或蜂蜜等饮用，口感芳香可口，被认为是高级饮料之一。番石榴汁可以滋养皮肤，使肌肤恢复光泽。
营养价值
番石榴是最佳的抗氧化水果，因为它富含维生素C，每100克鲜番石榴果实中的维生素C含量高达330多毫克。此外，番石榴还含有丰富的维生素A、维生素B、脂质、矿物质、纤维质以及钾、钙、磷、铁等人体所需的微量元素。番石榴还富含蛋白质和脂质，可以提供热量。经常食用番石榴不仅可以抗衰老，排除体内毒素，促进新陈代谢，还可以调理生理机能。
作用
1. 防治口臭：用石榴籽煎汁后含漱，可以预防口臭和扁桃体炎。
2. 止泻杀菌：石榴果皮具有强力治疗痢疾的功效，还具有收敛作用。石榴皮中含有石榴根皮碱，对抑制痢疾、伤寒、结核、绿脓杆菌和各种皮肤真菌有抑制作用。
3. 生津止渴：鲜食石榴果可以生津解渴，解酒和排毒。
4. 美化肌肤：脸色苍白的人可以将石榴洗净后切片敷于面部，待汁液干燥后用清水洗净再涂抹护肤品，可以使皮肤变得红润。
药膳方选
1. 石榴子糖浆：将石榴子榨汁，加入白糖或冰糖，制成糖浆，可以含漱或内服，治疗口腔发炎。
2. 酸石榴皮水煎：将酸石榴皮水煎后，加入适量红糖服用，可以治疗尿血和鼻衄。
百合，清心养神
百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
梨，生津润燥
梨具有生津、润燥、清热和化痰的功效。适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以蒸着吃、煮成汤，还可以做成梨糕，对于清肺、治疗咽喉痛有极佳的效果。
白萝卜，清肺润喉
白萝卜是中医食疗常用的食材，生吃效果良好，榨汁效果更佳。白萝卜含有的辣味成分可以抑制细胞异常分裂，预防癌症的发生。此外，白萝卜还具有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。白萝卜中含有丰富的膳食纤维和消化酶，能够促进食物消化和吸收。
薄荷，润肺止咳
薄荷味辛性凉，能够疏散外感风热。《滇南本草》记载了它治疗风热咳嗽的功效，《简便单方》也说明了薄荷能够清肺化痰，利咽膈，治疗风热。所以对于风热感冒咳嗽或肺热咳嗽的人来说，用薄荷代茶饮非常适合。
竹笋，清热化痰
竹笋是一种寒性蔬菜。《本草求原》记载了它的功效是清热化痰，《随息居饮食谱》也说它是开胸消痰的。所以对于有热咳的人来说，食用竹笋非常好。
无花果，去火消哑
无花果除了可以生食外，还可以制作成干果、蜜饯、罐头等。不论是干果还是鲜果，都可以入药。当咽喉肿痛时，吃上几颗无花果可以减轻疼痛，很快恢复。在肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果可以起到去火消哑的作用。
橄榄，清肺生津
橄榄具有清肺、利咽、生津、解毒的效果。嗓子痛时含服一些青橄榄，可以使咽喉清爽。如果与鲜萝卜一起煎煮食用，效果更好。经蒸馏后的橄榄液体称为橄榄露，可以用于治疗咽痛、咳嗽和烦躁等症状。