涌泉穴是脚底的一个穴位，位于足底前部凹陷，即第2、3足趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是全身俞穴的最下部，也是肾经的首穴。中医认为，肾是人体中一个极其重要且拥有多种功能的脏器。它内藏元阴和元阳（也是肾阴阳的别称），是水火之宅，也是先天之本，生命之根。
因此，经常按压涌泉穴可以起到补肾固元的作用。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这句话的意思是，肾经的气血就像水泉一样，源源不断地从足底涌向全身四肢。
因此，涌泉穴在养生保健方面十分重要。经常按摩这个穴位可以让肾精充足，精力充沛，也有助于预防各种疾病的发生。
按摩涌泉穴的方法：
①用热盐水浸泡双脚，并艾灸涌泉穴。
②按摩手法可以除了点按之外，还可以用拇指指腹从足跟向足尖推，这个方法被称为“推涌泉”。每天可以进行100～500次不等的推涌泉按摩，具体次数可根据个人情况而定。
③用手掌紧贴足底，快速摩擦至发热。这也是一种按摩涌泉穴的方法，被称为“擦涌泉”。左手擦右脚，右手擦左脚，交替进行。这种方法可以促进心肾相交，有利于安眠。