饭前这个时间应该如何养生呢？饭前喝汤到底好不好？现在的人越来越注重养生，尤其是饮食方面。对于饭前的养生知识你又知道多少呢？今天小编给大家介绍四个有关饭前养生的小常识，希望对大家有所帮助。
1、饭前喝碗汤
在食堂里吃饭的时候，经常看见打饭的窗口旁边摆着一锅免费的汤，就算没有汤也会有开水。其实，饭前喝汤对我们的身体健康非常有好处。人们常说：“饭前喝汤，胜似药方。”这其实是有一定的科学道理的。
很多人喜欢在饭后喝汤，觉得可以有效促进消化。但事实上，在饭前喝汤才是真正可以促进消化的。因为当我们喝完汤后，身体的消化器官会开始慢慢蠕动，为我们即将的进食行为做好充足的准备。
饭前喝汤可以有效减少食道炎和胃炎等疾病的发生。所以，经常喝各种各样的汤或者牛奶、豆浆可以保持消化道的健康。
饭前喝一点清淡的汤，可以让很多女性朋友变得苗条健康，因为汤进入胃后会通过神经反射到我们脑干的食欲中枢，从而减少食欲，食量会自动减少三分之一。
饭前喝一口汤可以增强饱腹感，抑制摄食中枢，降低食欲。研究表明，在饭前喝一碗汤可以减少很多热量的吸收。同时，饭前喝汤可以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。
2、饭前吃水果
我们应该在什么时候吃水果好？这个问题一直困扰着许多人。有人说饭后吃水果好，也有人说饭前吃水果好，还有人说饭前饭后都不应该吃水果，让很简单的一个吃水果变得复杂。其实，任何时候吃水果都是可以的，不同时间吃水果的好处也是不一样的。
饭前吃水果有助于减肥
有些水果的体积虽然看起来很大，但是含有的热量却非常少。很多人饭前吃水果填满胃口，就可以有效减少其他食物的摄入，从而减少总热量的摄入。此外，饭前吃水果还可以促进消化和吸收，保护免疫系统不受热食的不良刺激，对免疫系统非常有好处。
饭后吃水果虽然也不错，但是没有饭前吃水果的保健效果多。
3、饭前刷牙
饭前刷牙也是非常有好处的。很多人纠结这个问题，如果是饭后刷牙，觉得吃东西非常不卫生。但是如果饭前刷牙的话，一会儿吃饭牙齿又被弄脏了。所以很多人不知道是饭前刷牙好还是饭后刷牙好。
专业的牙科医生认为，饭前刷牙更好，龋齿的形成主要是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀我们的牙齿。当我们进餐后，牙垢与食物中的糖分会发生化学反应，形成酸性物质。所以饭后刷牙为时已晚。
饭后牙齿表面的酸性物质形成速度很快，只有在饭前将牙齿的牙垢全部清除，才能减少酸性物质的形成，保护牙齿的健康。
此外，在进餐后特别是食用酸性食物后，酸性物质会使牙齿表面的珐琅质松动。这时刷牙特别容易刷掉这些保护层，对牙齿造成很大损害。
4、午饭前睡一会
传统的午睡是在午餐后进行的，但是很多人在醒来后会感到头晕脑胀、四肢乏力，并伴随全身酸软的不适感。
这种情况主要是由于我们的血液有一个相对固定的指标。进餐后血液会涌向胃肠道，帮助消化食物，导致流向大脑和四肢的血液大量减少。
午休的最佳方式是午饭前睡一会，十几分钟或二十分钟，然后再进餐。这样可以更好地消除身体疲劳，振作精神，提高下午的工作效率。
结语：养生其实很简单，在任何时候我们都可以进行养生，比如饭前喝汤、饭前刷牙、饭前睡觉和饭前吃水果。这些行为习惯对我们的身体健康非常有好处，可以保护消化系统，提升精神，让我们更有精力投入到生活和工作中的每一件事情。长期坚持还有长寿的功效。