年末聚餐频繁，再加上气温下降，容易引发肠胃不适的人要多加注意！调理肠胃的食物要多吃，你知道有哪些吗？今天小编为您介绍12种调理肠胃的食物，保持肠胃健康，迎接新年！
调理肠胃的食物
1、酸奶
经常食用酸奶有助于补充肠道益生菌。益生菌可以减轻炎症，缓解肠胃功能紊乱引起的疼痛和腹胀。同时，它还可以帮助食物更快地通过肠道（对于治疗便秘尤为重要）。因此，对于缺乏乳酸菌或喝牛奶容易引起腹泻的人来说，喝酸奶有很好的养胃效果。
2、全麦食物
肠道中的纤维素不仅有助于益生菌的生长，还可以加快食物在消化系统中的通过速度。为了保持肠胃功能正常，建议多食用同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物（例如燕麦）。少食细粮，多食全麦面包、意大利面和谷类食品。
3、小米
因为小米容易被人体消化吸收，被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾益肾、清虚热、利尿、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血消耗、产后虚损、食欲不振的良好复健食品。小米粥是一种健康食品，可以单独煮食，也可以加入各种食材煮成口味独特的营养粥。在小米粥中加入芝麻更加美味可口。
4、莲藕
多吃莲藕也有助于调理肠胃，可以通便止泻，健脾开胃。这要归功于莲藕中丰富的黏液蛋白和膳食纤维，它们可以与体内胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，减少对脂肪的吸收，对减肥也有一定效果哦！
5、牛肚
牛肚性平，味甘，历代医学多有记载：“牛肚和中，益脾胃”，“补中益气，养脾胃”。羊肚也有与牛肚同等功效，适宜脾虚者食用。
6、山药
山药中的淀粉酶和多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对于脾胃虚弱、食欲不振、腹泻等症状有食疗作用；山药中的尿囊素有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有良好的辅助治疗作用。
7、豆类
富含纤维素的黑豆和芸豆同样有助于治疗肠胃功能紊乱。然而，纤维素有时也会导致腹胀和多气，因此肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过量，逐渐增加食用量，随时观察效果，决定是否继续食用。
8、包心菜
要想养胃，包心菜不可或缺，它具有健脾养胃、缓解急痛、解毒消肿、清热利水的作用。此外，包心菜中还富含大量维生素C，这种物质有止痛和促进溃疡愈合的作用，将包心菜与薏米、陈皮和蜂蜜一起煮熟，还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满以及胃、十二指肠溃疡等疾病。
9、橘皮
橘皮对于促进消化起着重要作用，其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可以增加胃液分泌，促进胃肠蠕动。
10、鸡肫皮
鸡肫皮又称鸡内金，是指鸡胃的内壁。鸡肫中含有胃激素和消化酶，可以增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃部蠕动。鸡肫的胃激素容易被高温破坏，所以最好生食。
11、芦笋
绿色的芦笋富含益生菌，这些益生菌可以进一步刺激肠道中有益菌的生长，有助于调节胃部菌群。当无法获得新鲜芦笋时，冷冻芦笋也能达到相同的效果。
12、梅干
对于肠胃功能紊乱的患者来说，梅干具有出色的效果。晾干的梅子中含有果糖发酵产生的酒精，是一种天然的泻药。在促进消化的同时，梅干还能消炎作用。
肠胃不好的人要注意饮食，避免食用过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，还需避免狂吃和暴饮暴食，戒烟限酒。此外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以免刺激胃粘膜加重病情。