还在为便秘苦恼？酸奶加一物清除宿便
酸奶+白萝卜泥的消除便秘效果
大家认为白萝卜泥搭配酸奶有什么样的效果呢？白萝卜泥及酸奶单吃时也能消除便秘，但作用却稍有不同。酸奶含有丰富的益生菌等益菌，可以增加肠道中的益菌，减少有害菌，以调整肠道环境平衡。
肠道水肿是什么？
接下来为大家介绍一下"肠道水肿"，肠内环境恶化会导致发炎，含有多余水分的肠道就会水肿。肠道水肿会使肠道功能失效，让脂肪逐渐堆积并陷入恶性循环。便秘三天以上、经常使用便秘药或肚子很硬的人，都可能有肠道水肿的情况，因此必须食用白萝卜泥来去除水肿情况。
什么时候吃最有效？
想要以白萝卜泥酸奶消除便秘的话，最好在晚餐后食用，因为肠道会在入睡后进行活动，所以晚餐后食用最有助于促进肠道活动。若平常早餐有食用酸奶的习惯的人也可以加上白萝卜泥，不一定要强迫自己在晚上食用，有严重便秘困扰的人请务必尝试。
怎么调理便秘
饮水要清淡，多吃富含膳食纤维的食物，保持合理饮食，严禁暴饮暴食，尽量少吃辛辣刺激的食物，例如辣椒、速食快餐、烧烤等。
白萝卜泥酸奶食谱
白萝卜泥酸奶的制作方法非常简单，将白萝卜搅成泥后加上蜂蜜和酸奶即可，用量为酸奶200g，白萝卜泥和蜂蜜各两大匙。
对于大家在意的口味问题，其实白萝卜泥的味道就像苹果泥一样没有特殊味道，而加入蜂蜜则可以减少难以入口的感觉。另外，将白萝卜搅成泥时会出水，而其中的水分也含有许多营养，所以最好将水分和白萝卜泥一起放入酸奶中食用。