偶尔会被失眠困扰吗？适量摄入香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理，可缓解失眠症状，让您享受好睡眠！
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素的分泌，它还含有镁元素，有助于放松肌肉。
菊花茶：具有适度的镇静效果，对于神经过于紧张或身体无法放松的人来说，它是完美的天然调节剂。
温牛奶：富含色胺酸（一种具有镇静作用的氨基酸）和钙，钙有助于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜：在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，其中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，进食素是近期发现与保持清醒有关的神经递质。
土豆：它可以清除干扰睡眠的色胺酸的酸性物质。为了达到这个效果，只需将烤土豆捣碎后加入温牛奶中食用。
燕麦片：能促进褪黑素的产生，一小碗燕麦片就能帮助促进入眠，如果充分咀嚼燕麦片，效果会更好。
杏仁：既含有色胺酸，又含有适量的镁，具有放松肌肉的作用。
亚麻籽：只需要将2汤匙这种有益健康的亚麻籽撒入睡前喝的燕麦粥中，即可发挥预期的效果。亚麻籽富含欧米茄-3脂肪酸。
火鸡：它是最著名的色胺酸来源，将一片或两片火鸡肉放在下午食用的全麦面包上，可获得食物引起的最好睡眠。