美白皮肤是女性护肤工作的重中之重，毕竟“一白遮百丑”。除了使用外用的化妆护肤品外，内调的食疗方法也非常重要。那么，究竟有哪些食物可以帮助皮肤变白呢？接下来我们一起来看看吧。
具有美白功效的食物
1.甘薯
甘薯含有大量的蛋白质、维生素C和维生素A等多种营养成分，对皮肤保养和美白护肤效果很好。经常食用可以改善气血不足、补脾胃等，促进皮肤美容。
2.蜂蜜
蜂蜜可以加速皮肤的新陈代谢，提高皮肤的抗菌能力和活力，从而减少黑色素的沉积，皮肤变得更白皙、细嫩。
3.白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，有助于消化、增加食欲。它富含维生素C，这种维生素可以美白皮肤，抑制黑色素的产生和沉积。
4.柠檬
柠檬富含大量维生素C，可以内服外用，是很多女性的最爱。柠檬属于柑橘类水果，富含丰富的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老并增强身体抵抗力等都有很大的帮助。柠檬还有较高的美容价值，不仅可以美白皮肤，其独特的果酸成分还可以软化角质层，使皮肤更白皙有光泽。
5.土豆
土豆中富含大量的维生素B族和纤维素，还含有微量元素和蛋白质，可以帮助身体排毒，达到养颜的效果。土豆中的维生素C可以使皮肤变得更白皙。
6.坚果
坚果中富含植物油和维生素E，可以促进氧化和消除自由基，使皮肤保持年轻，防止色素沉积，从而美白肌肤。
7.苹果
苹果皮富含丰富的“苹果多酚”，其中包括儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，可以对抗紫外线照射后产生的活性氧的损害。此外，苹果也有一定的美白肌肤和抑制黑色素生成的作用。
8.冬瓜
冬瓜被称为美容圣品，对美白皮肤有很好的效果。每天用冬瓜片按摩脸部或者多喝冬瓜汤，可以使脸部皮肤变得细腻，还可以有效减少黄褐斑的形成。
以上就是有助于皮肤美白的食物。希望今天的分享对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快！