4种平价食物最补气
补气的食物1、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。
补气的食物2、香菇
香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中写道：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中写道：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。
补气的食物3、红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。其中富含磷、维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等病症，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。它还富含众多的营养素，尤其是铁质，具有补气养血和预防贫血的作用。同时，红米中的泛酸、维生素E和谷胱甘滕胺酸等物质，具有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更为明显。
补气的食物4、韭菜
从中医的角度看，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛性可以行血，熟韭菜甘性可以补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又被称作“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，因为冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，激发精力。在冬春季节，大家可以适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。