现在减肥早已不仅仅是女性的事情了。对男性来说，看着自己慢慢变胖也是一件很麻烦的事情，所以减肥也成为了男性关注的话题。那么男士们应该如何减肥呢？今天我为大家介绍一组健身教练特别推荐的减肥操，它针对全身不同的部位进行设计，非常有效。如果你想变成性感的猛男，怎么能不试试呢？赶紧来学学吧。
动作一：腹部锻炼
坐在椅子前的前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体形成"V"字状。如此反复30次，做3到5组。
动作二：手臂锻炼
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持挺直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度时停下，然后缓慢撑起。反复进行25到35次，做3到5组。
动作三：胸部、肩部锻炼
两脚踝以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距略宽于肩膀，挺胸，不要耸肩，头与身体成一条直线。然后两臂向斜后方弯曲成45度，再撑起。如此反复进行20到30次，做3到5组。
动作四：大腿、臀部锻炼
一只脚搭在椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持挺直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿的膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15到30次，然后两腿交换进行锻炼。做3到5组。