世界上有一些地区被称为“蓝区”，在这些地方最多的是百岁老人。这些地区包括希腊伊卡里亚岛、意大利撒丁岛和哥斯达黎加的尼科亚半岛等。这里的老年人不仅能够活到非常长寿的年龄，而且依然保持着活力和健康。如果你走访这些社区，你会发现几乎所有的长寿老人都喜欢食用下面这些食物。下面就让我们一起来看看吧！
长寿老人喜欢的食物
1、小米
老人们最喜欢食用小米，将其视为最好的滋补食品。体弱多病的老年人经常食用小米来滋补身体。小米能够益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、增加肌肉。
2、粥类
长寿老人通常都喜欢喝粥。著名的经济学家马寅初和他的妻子张桂君夫妇都已经年满百岁。他们特别喜欢喝粥。每天早上，他们将50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟就可以享用了。他们每天坚持这样的饮食习惯，从来没有间断过。
3、玉米
玉米是长寿老人无法离开的主食。医学家的研究发现，玉米中富含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇和维生素E，因此能够有效预防高血压和动脉硬化。
4、牛奶
喝牛奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是那些居住在城市的老人。据说，美国目前有25000名百岁寿星，其中80%是女性，她们的饮食习惯中都普遍包括喝牛奶。
5、鸡蛋
每天吃一个鸡蛋已经成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的建议，每天的饮食中包括“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯牛奶，中间吃一个大苹果”。他每天的饮食以素食为主，少吃肉类，科学地安排饮食，保持了健康的身体。
以上就是关于长寿老人喜欢食用的食物的介绍。除了合理的饮食之外，适当进行锻炼也是促进血液循环的重要方式。希望以上内容对大家有所帮助。