俗语说，春困秋乏夏打盹。由于夏天天气炎热，人们很容易感到疲劳和困倦。但是我们不得不努力工作，因此解决困倦问题对提高工作效率至关重要。今天，小编为大家总结了一些能提神的美味食物，当你感到困倦时，选择这些美味的提神食物是个不错的主意。
1、香蕉
香蕉被称为“高能量的食物”，含有易被人体吸收的碳水化合物，并且富含钾。钾对于维持肌肉和神经的正常功能十分重要，但人体不能长时间储存钾。在剧烈运动之后，体内的钾会迅速降低。研究表明，低钾可能导致肌肉疼痛、心率不齐和反应迟钝等问题。而吃几根香蕉可以补充钾的不足。
2、草莓
草莓富含维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞得到滋养。因此，多吃草莓可以使人精力充沛。
3、金枪鱼
金枪鱼在高蛋白鱼类中富含酪胺酸，酪胺酸能够帮助人体产生大脑神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
4、麦片
有人发现，早餐中摄入高纤维食物后，不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化速度，持续向血液供应碳水化合物，使人体持续获得能量。燕麦片是富含纤维的食物，能够缓慢而均衡地释放能量，使血糖水平维持在较高水平，从而让人感到饱腹且精神饱满。
5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它在向器官和肌肉输送氧气方面起着重要作用。因此，如果身体缺乏铁质，会导致贫血，让人感到头晕和乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但是经常食用一些赤豆、黑豆或黄豆也可以补充体内铁质，并有效改善疲劳和无力的状况。
6、菠菜
菠菜富含女性易缺乏的矿物质镁。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，就会感到疲劳。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量。
7、脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食品，如脱脂酸奶，可以显著改善这种状态。每天摄入3小杯脱脂酸奶或2大杯牛奶，可以减轻腹痛、疲倦和烦躁等症状，因为钙有缓解肌肉紧张和调节内分泌的作用。