便秘是一件很痛苦的事，那种想出来又出不来的感觉真是要把人憋疯。我们都知道吃水果有助于预防和治疗便秘，但并不是所有的水果都具有这个功效。下面是9种最能帮助缓解便秘的水果。
便秘最怕9种水果
1.草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
2.橘子
橘子中富含纤维素以及多种营养物质，这些物质可以促进胃肠吸收和消化，有效预防和治疗便秘。
3.香蕉
香蕉富含膳食纤维，空腹吃香蕉一到两个可以缓解大便干结。
4.奇异果
每个奇异果含有约2克纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1:2，被誉为天然肠胃散和软便剂。研究还表明连续吃14天奇异果可以改善逾70%的便秘问题。
5.苹果
苹果中的有机酸具有促进肠蠕动的功效，水溶性纤维具有保护肠道黏膜、调整胃肠功能的作用。因此，常吃苹果可以清理肠道，预防便秘。
6.火龙果
火龙果富含纤维质、果胶，以及维生素A、C、B1、B2等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，并具有润肠效果。食用火龙果后应多饮水，以充分发挥治疗便秘的作用。
7.葡萄
葡萄具有助于心血管系统和降低坏胆固醇的特性，含有多种酸，对人体正常运作很重要。此外，葡萄几乎不含卡路里，有助于保持动脉和心脏的良好状态，改善身体的认知功能。
8.番石榴
番石榴富含抗寄生虫的特性，可清除体内的细菌、真菌和其他感染。食用番石榴和其种子可以有效缓解便秘，建议每天食用。
9.木瓜
木瓜富含水分，是利尿剂和缓解便秘的有效方法。同时，它还含有丰富的维生素C，为身体提供天然的防御，并具有改善肠道运输和预防结肠癌的功能。
了解了这9种水果的介绍，我们可以知道，草莓、橘子、香蕉、奇异果、苹果等水果有助于促进排便。如果你正面临便秘的问题，不妨多吃一些上述提到的水果，希望对你有所帮助。