肾虚怎么调理？现在由于生活和工作的双重压力，加上饮食作息不规律，导致很多人出现肾虚的症状。肾虚影响身体健康，那么肾虚该怎么办呢？中医认为，黑色食物具有补肾的功效，同时也是美容佳品，是很好的补肾食物。它可以调节人体的生理功能，促进肠胃消化。营养学专家认为，黑色食物的抗衰老效果高于其他水果，是真正的美容佳品。那么，黑色食物有哪些呢？看看下面介绍的10种黑色食物。
1、黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能够损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，位于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。
2、乌梅
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效。它含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品。同时，乌梅能够杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还能消除疲劳、治疗口臭及宿醉等。再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状！
3、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，以及磷、钙、铁等微量元素和各种营养元素。它有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都非常有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。此外，黑枣还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。
4、黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效。它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等。还含有多种人体所需的氨基酸。经常食用黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度是大有裨益的。黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”，对软化血管、皮肤保健很有帮助。所以吃葡萄的时候最好将皮一起吃进去哦！
5、黑加仑
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处。它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
6、黑米
糙米对你有好处，而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里含有相当高的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。根据路易斯安那州立大学农业中心的一项研究，黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
7、黑芸豆
黑芸豆的黑色外皮富含生物黄酮素。根据康奈尔大学的研究，生物黄酮素是一种强有力的植物营养素，具有抗癌作用。
8、桑葚
桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效。桑葚品性微寒，女性可以避开例假期间食用。桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生成、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能。常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便的功效。所以是爱美女人们的美颜健体之选。
9、黑木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身的效果。黑木耳胶体具有较强的吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老的效果。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。黑木耳被认为是食用菌中的上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病和动脉硬化。
10、黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸以及钙、磷等多种微量元素。它有排脓拔毒、消肿止痛等功效，还有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”所以说黑豆对女性养颜大有裨益，此外黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇经常食用，可以益身强健。