克服焦虑症的6个方法
1、放松方法。
焦虑症会导致心慌、肌肉紧张和身体发抖等不良反应。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。尝试深呼吸，可以帮助消除紧张感，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
勇敢面对产生焦虑的事物是克服焦虑心理的最佳方法。将害怕的情境分解为几个小目标，并循序渐进地适应它们，最终可以摆脱焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心放松，减轻心理焦虑。因此，平时要注意保持充足的睡眠。洗个热水澡可以提高睡眠质量。
4、倾诉方法。
倾诉是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以表达内心的想法。让倾听者成为你的支持者，帮助你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，可以让我们面对各种困难时都能克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信时，可以进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果你最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，暂时缓解心理压力。可以试听音乐、户外活动等来转移注意力。