白领面临的压力

保证充足的睡眠。睡眠时最有效的解压方式。

良好的睡眠是保证一天工作精力充沛的关键。睡眠不仅能提高工作效率,还能让人保持良好的情绪和幸福感。即使熬夜加班,第二天也应该赶紧睡上一整天,不要继续坚持不睡觉。可能有些人认为在睡觉上浪费时间是不可行的,但实际上这种想法是错误的。看看周围那些贪吃贪睡的人,他们总是看上去悠哉乐哉,少有烦恼。即使不能“贪吃贪睡”,保证足够的睡眠对于缓解压力来说非常重要。

保证良好的饮食。

人体维持生命活动所需要的能量几乎完全来自饮食。对于改善人体状况来说,良好的饮食结构和习惯尤为重要。作为脑力工作者的白领,大脑每天消耗大量能量,科学证实葡萄糖是大脑的主要能量源。因此,在脑力消耗较大的情况下,摄入淀粉类食物才能为大脑提供能量。淀粉类食物,也就是我们常说的主食,包括米饭、面粉、红薯、玉米和各种杂粮。

节假日爬山或者去乡野舒展身心。

城市空气污染严重,灯红酒绿、声光污染也很严重。长时间居住在高楼大厦的城市里,单调的生活缺乏一些天然气息,容易让人心情不快。如果遇到节假日能够休息的话,除了补足睡眠,另一个最佳选择就是去爬山或者乡野游玩,亲近大自然的生活会让人感到非常惬意。乡间泥土的气息心旷神怡,摘摘蔬菜瓜果,吃吃农家饭,可以让郁闷的心情一扫而光。

不要饮用咖啡等提神饮料。

提神饮料之所以能够提神,是因为调动了人体自身储存的能量,类似于一个国家的国库存粮。偶尔喝一次也许感觉不明显,但长期饮用时,当国库空虚时,人体就会出现许多亚健康症状,如失眠多梦、胸闷心悸、脱发、月经不调等,甚至会患上慢性疾病。咖啡中含有大量咖啡因,长期饮用容易使人上瘾。如果不能一下子戒掉咖啡,建议将咖啡换成茶水,对人体的不良影响会减少很多。

偶尔吃点补品补养身体。

市面上各种补品琳琅满目,我在这里向大家推荐人参。人参经过长时间生长在深山中,吸取了天地精华,最适合脑力工作者食用。可以将人参切片煲鸡汤,也可以制成人参含片,平时随身携带一两片含在口中。如果胃部不适,例如胃疼、胃胀等问题,建议食用党参和黄芪煲鸡汤,这不仅养胃,而且既营养又美味。

相关推荐
全部分类