长期失眠可能由多种因素引起，包括压力、焦虑、抑郁、生活习惯等。因此，治疗失眠需要综合考虑个体情况，采取多种方法。
首先，建立良好的睡眠习惯非常重要。固定的睡眠时间和放松的睡前环境有助于调整生物钟，帮助身体逐渐进入睡眠状态。避免在床上进行过多的活动，如看电视、使用电子设备等，以保持床与睡眠的联结。
其次，放松技巧对改善睡眠质量也有很大帮助。例如，深呼吸、温水浴、冥想和瑜伽等都可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，有助于入睡。
调整饮食也是治疗失眠的一部分。避免摄入含咖啡因和刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等，尤其是在睡前几小时。同时，避免过饱或过饥，尽量在晚餐后两小时内就寝。
如果以上方法无法有效改善失眠，可以考虑咨询医生并尝试药物治疗。医生可能会建议使用一些非处方的睡眠辅助药物或者处方药物来帮助入睡，但需要注意遵医嘱使用，避免依赖和滥用。
除了药物治疗，心理治疗也是治疗失眠的有效方式之一。认知行为疗法（CBT）和心理疗法等可以帮助患者改变不良的睡眠习惯和负面的睡眠信念，从根源上缓解失眠问题。
总的来说，治疗晚上长期失眠需要综合考虑生活方式、心理因素和可能的医学问题。通过建立良好的睡眠习惯、放松技巧、饮食调整、药物治疗和心理治疗等综合手段，大多数患者可以有效改善睡眠质量，重拾健康的生活。但在尝试任何治疗方法之前，建议患者咨询医生以获取专业建议。
希望本文对于晚上长期失眠患者有所帮助，但请注意，具体的治疗方案需要根据个体情况进行调整，以达到最佳的效果。