小满吃什么养生？进入小满节气，气温明显升高，雨水增加，小满湿气重，这个时候养生要注意祛湿。那么小满节气如何祛湿呢？可以尝试喝一些祛湿粥，下面为大家介绍六款祛湿粥。
1、荷叶消暑粥
材料：荷叶3克、米50克。
功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。
做法：将白米洗净后放入药材，加500c.c.水大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
2、薏米红豆粥
材料：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，川革薢10克，赤茯苓15克，木棉花20克，灯芯花10克，粳米50克。
做法：
(1) 将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
(2) 将以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日1料。
功效：赤茯苓味甘、淡，入脾、胃、肾经，能渗利湿热；灯芯花性微寒，味甘、淡，入肺、心、小肠经，能清热利尿、清心除烦；木棉花性平，味甘、淡，入脾、胃经，能清热祛湿；赤小豆能清热解毒；白扁豆、薏米能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。将这些食材和粳米一起煮用，具有清热祛湿、利水固涩的功效。
3、莲子粥
材料：莲子30克，米适量（1人份）。
做法：将莲子和米洗干净，放入锅中加水煮成粥。
功能：健脾、养心、安神。
4、玉竹粥
材料：玉竹30克，米、瘦肉适量（1人份）。
做法：将玉竹、米和瘦肉一起煮成粥。
功能：对于腹胀、脾胃衰弱、大便溏烂的人有收敛作用，能改善大便溏烂的情况。
5、山药绿豆粥
材料：山药和绿豆各10克，米50克。
做法：将白米洗净后放入山药和绿豆，加500c.c.水用大火煮开，然后转小火煮约30分钟至软烂。
功效：山药补脾肾、益气养阴、止泻；绿豆解热消暑。
6、丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
做法：
(1)将丝瓜洗净刨皮切丁；将咸蛋煮熟，剥壳切成小粒；粳米漂洗浸泡。
(2)在开水锅中放入粳米，大火烧开后改用小火烧至米着花，加入麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥。最后加入盐、酒、味精，撒上葱末，滴上麻油。
功效：具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
祛暑利湿、清热解毒的食物大致可以分为以下几种：性味甘凉，可健脾利湿、渗湿、利水，祛暑热的食物有黄瓜、绿豆、荠菜、金针菜、东瓜、冬瓜子等；性味甘凉或性平，可清热解毒或清热祛暑的食物有荷叶、牛蛙肉、茶汁、西瓜、冬瓜、冬瓜子、丝瓜、黄瓜、甜瓜、高粱、芹菜、苋菜、菱、甘蔗、马兰头等；具有清热的食物还有菊花、苦瓜、香蕉、荸荠、生萝卜、茄子等；可清热利湿的食物有青菜、芹菜、金针菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等。另外，能够健脾利湿的食物还有蚕豆、赤豆、鲫鱼、鲢鱼、白扁豆、薏苡仁等。