膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。由于小儿生长发育快且代谢旺盛，他们更容易缺乏维生素B2。那么，你知道吃什么东西可以补充维生素B2吗？让我们一起来了解一下。
1、奶类及其制品，动物内脏（如肝、肾、心）以及蛋黄和鱼类中富含维生素B2。特别是鲫鱼和鳝鱼含有的维生素B2含量很高。
2、菌类：蘑菇、海带、紫菜
3、蔬菜类如菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等中的维生素B2含量相对较高。
4、水果中的橘子、橙子等含有较高的维生素B2。大家常说橙汁富含维生素B2，这是有科学依据的。
5、不要挑食。只有保持身体所需维生素的充足才能拥有强健的体质，以抵御寒冷等外界条件。
6、如果你是维生素B2缺乏的人群，仅仅通过日常饮食中的蔬菜和水果是无法立即起效的，最好在医生的指导下补充维生素B复合片。
以上就是关于富含维生素B2的食物介绍。可以看出，我们日常生活中有许多食物都含有维生素B2，补充维生素B2对人体来说非常重要，因为缺乏维生素B2会对健康产生影响。因此，根据上述介绍，在平时要多多补充维生素B2。