1锻炼是非常直接了当的方法
锻炼是一种非常直接有效的方式。即使下班回家后外出锻炼不方便，你可以在家购买一台跑步机、沙袋或哑铃等器材，这样就能将一天的抑郁情绪发泄出来。
2生活中需要培养几个好朋友
生活中需要培养几个好朋友。当心情不好时，你可以找朋友聊天、喝杯酒、倾诉心事，好的朋友通常会安慰你并提供建议，这对缓解抑郁非常有帮助。
3积极与父母沟通
积极与父母沟通。或许你与父母之间没有共同话题，但父母与朋友不同，他们会真实地表达自己的想法，可能他们不会安慰你或提供好的建议，但讲述自己的委屈也是一种宣泄。
4与陌生人聊天
与陌生人聊天。许多人认为与陌生人交谈无聊，即使认识了也没有共同经历。这种想法是错误的，和陌生人聊天可以开阔你的视野，吸收他人的积极能量，让自己保持快乐的心情。
5保持乐观向上、积极阳光的心态
保持乐观向上、积极阳光的心态。伟大的人在面对挫折时会更有动力、更兴奋。因此，无论发生什么事，要勇敢面对、承担一部分，不畏艰难。不要沉迷于过去，时刻怀念曾经的生活。英雄不提当年勇，过多回忆过去只会让你无法放下，一个无法放下过去的人怎样把握未来的生活呢？想一想明天美好的前景，多为未来设想，每天都对美好憧憬。
不要一味地追求金钱，其它事物同样重要。有些事情无法用金钱来衡量，对现代生活来说，开心变得越来越重要。因此，无论生活如何，首先要开心，满足自己的精神需求，这样内心的抑郁就能战胜。
6行动起来
要采取具体行动。仅仅想象谁都会，如果没有具体计划和行动，一切都是空谈。所以，找到正确的方向并将其付诸于实践，你会发现生活变得更有意义。
注意事项
不要孤立自己，什么都不说，环境也会将你孤立。
不要让表面的环境蒙蔽你的初衷，要知道什么事情才是重要的，心中应有底线。