吃饱喝足容易犯困已经成为一种定律，然后每次吃完饭都会不由自主地倒在床上。久而久之，就会出现消化不良的情况。这告诉我们，饭后养生是非常讲究的。
一、吃完饭后应该做什么
1.漱漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后用淡盐水或者茶水漱口，可保持口腔湿润度和清洁，清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，并帮助消化等多种效果。
2.揉揉腹
以肚脐为中心，用掌心轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度。这样不仅能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能，还能促进中枢神经系统的调节和发挥，有益于健身防病。
3.散散步
餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可进行剧烈运动，最好坐半小时之后去散步，慢慢走，每分钟走七八十步为宜。饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，预防肥胖。不过患胃下垂的病人，最好减少走动，以免加重胃负担。
4.听听歌
中国古代医书《医方类聚》中说“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。意思是美妙的音乐（因人而异）对人体是一种良性刺激，对呼吸、循环、消化、泌尿和内分泌系统都能起到调节作用。此外，饭后欣赏音乐，可以陶冶情操，使人心情愉悦。
5.做点家务
忙碌的一天中，晚餐后的时间最充裕。在这段时间里，做哪些事情最好呢？对于想减肥的人来说，这半小时非常关键。美国库勃有氧研究所发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，所以在这段时间里有意识地运动身体，可以有效减肥。因此不妨利用这段时间打扫一下房间，整理一下书桌或衣柜，都可以起到消耗热量的作用。
此外，餐后半小时喝些水可以增强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。
二、饭后不能吃什么
1.忌饭后吃水果
很多人喜欢在饭后吃水果，认为这样可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以帮助消化油腻食物，但事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃后需要1到2小时的消化时间，在这段时间里立即吃水果会被先前吃进去的食物阻挡，导致水果不能正常消化。
2.忌饭后吸烟
“饭后一支烟，赛过活神仙”，这是嗜烟者常说的话。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。这时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量相当于平时吸10支烟的总和。
3.忌饭后喝浓茶
茶叶中的单宁会与食物中的蛋白质和铁结合，生成不易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去会导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏症。
4.忌饭后吃糖
糖容易转化为脂肪，导致肥胖。糖还会使胰岛的分泌功能下降，促进糖尿病的发生。
5.忌饭后喝汽水
汽水进入胃后会稀释胃液，影响消化，减少食欲，并产生二氧化碳，增加胃内压力，导致急性胃扩张。
6.忌饭后喝水
立刻饮水会增加胃内压力，使胃中的食物没有来得及消化就进入小肠。此外，饮水后会稀释胃液，使胃液的消化能力减弱，不利于胃酸的杀菌作用，容易引发胃肠道疾病。