秋季天气变化较大，早晚温差大，容易感冒。因此，秋季是感冒的高发季节。感冒了就需要治疗，不能顽强地与感冒作斗争。但是有人说，不治疗也能自愈，这是真的吗？感冒了怎么办呢？其实，感冒是需要医治的，但不一定要依赖药物。以下是感冒时可以采取的9个方法，效果可能比吃药还好，而且没有副作用哦！
感冒的三个真相
美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》揭露了感冒的三个真相。第一个真相：感冒是由病毒引起的上呼吸道感染，有超过100种病毒可能引起感冒。第二个真相：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论是否服药。第三个真相：感冒的起点是出现症状的一天前，此时病毒已经在体内滋生。
更确切地说，感冒病毒会在体内潜伏18-48小时，然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中，感冒和寒冷为同一词，因此很多人认为感冒是“冻出来的”。
但事实并非如此。无论穿得多么厚，光着脚走路或湿头发出门等都不会导致感冒，但会削弱你的免疫力，使病毒更容易侵入体内。相比寒冷的天气，干燥的天气更容易引发感冒，因为此时我们体内的抗病毒能力会因缺水而下降。
每个人感冒的次数不同。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8-10次，上学的孩子可能达到12次，这是因为孩子们关系更密切，传播病毒的风险更大。相比之下，成年人每年感冒2-4次，女性多于男性，30岁左右的女性最容易感染，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60岁后，感冒次数会减少，平均每年一次。
乱吃药不如好好休息
《感冒白皮书》指出，很多人并不知道，感冒其实是没有特效药物的。有些人会使用抗生素，但抗生素根本不能杀死病毒，随意使用药物可能会加重病情。感冒药的主要作用是缓解症状，让你感觉舒服些、休息好些，但不能缩短病程。那么，感冒后应该做哪些事情呢？美国健康播报网认为，以下9个步骤是必须的。
第一步：找一张床
感冒后，最好找个舒服的床躺下。不要想着去上班，也不要勉强参加聚会、娱乐或运动。睡觉是最好的感冒药，每天确保8小时睡眠。如果可能，最好请假在家休息1-2天，以免将疾病传染给他人。
第二步：吃块黑巧克力
吃块黑巧克力不仅能补充抗氧化纤维，还含有止咳物质可可碱。
第三步：补充维生素C
无论是服用维生素C补充剂，还是食用枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等富含维C的水果，都能缓解感冒症状。一般来说，酸味较重的水果维C含量较高。喝橙汁不仅补充维C，还能缓解口腔不适感。
第四步：打开加湿器
秋冬季节空气干燥会给呼吸道带来不适，可以在床边或沙发边放置加湿器，这样可以呼吸更顺畅。使用前最好彻底清洗，以免通过加湿器散播病毒。
第五步：喝流质食物
热汤和热粥都是不错的选择。鸡汤治感冒的说法已经流传几百年，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽有助于缓解鼻塞。
第六步：多喝水
每天摄入2000毫升水，其中一部分最好是电解质饮料。
第七步：远离乳制品
感冒时最好不吃奶酪等难消化的奶制品，但可以适量喝牛奶。如果胃口不好，可以喝酸奶。
第八步：使用非处方药
布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药物都可以缓解感冒症状。尽管这些药物不能抗病毒，但能缓解不适感。
第九步：耐心等待
感冒通常需要7天左右才会自行消失。但如果症状持续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。
对付感冒的三个宝
感冒虽然不是大病，但持续的症状会让很多人坐立不安。《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三个症状，提供了缓解方法。
喉痛：淡盐水
将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6-8小时漱口一次。避免使用刺激性漱口水，它们可能导致呼吸道干燥。吞咽较硬的食物时要慢些，以免划伤喉部。如果声音沙哑，避免在嘈杂环境中说话或大声叫喊。还可以准备含片或喷雾剂，在症状较重时使用。
咳嗽：止咳糖浆
咳嗽是身体清除外源性物质的一种机制，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。遇到剧烈咳嗽时，喝点止咳糖浆可能有帮助。
鼻塞：热蒸汽
使用柔软纸巾擤鼻涕，可以避免擦伤鼻子。擤鼻涕时不要用力过猛，程度以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免损伤耳膜。如果鼻涕难以擤出，可以闻一闻热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。