中华医学认为，睡眠是人体健康的重要组成部分，是身心合一的表现，也是恢复能量和修复身体的过程。我们经常听说睡眠时间过短或过长都不利于健康，那到底每天应该睡多少个小时才是最好的呢？今天让我们一起来讨论这个问题。
一般而言，成年人的睡眠时间应该是6到8个小时，儿童需要睡10到12个小时，而婴儿的睡眠时间会更长一些，老年人则相对较短。总之，不同年龄段的人所需的睡眠时间有所不同。
1、青年人
青年人最好在晚上10点左右开始入睡。晚上11点之后入睡相当于熬夜，因此晚上10点左右入睡，早上7点起床可以保证充足的睡眠时间，并且白天不会感到疲倦。
2、儿童
对于儿童，最好在晚上8点半之前入睡，因为他们都在长身体嘛。早上8点半之前入睡可以保证足够的睡眠时间。儿童通常需要10到12个小时的睡眠。
3、老年人
老年人最好在晚上9点至10点之间入睡。由于老年人的睡眠相对较浅，早上起床后就不想再睡了，并且也不容易困倦。
此外，如果想要美容的话，最好在晚上10点到凌晨2点之间入睡，因为皮肤在凌晨2点前会进行新陈代谢。不过，小编认为最好在午夜12点之前入睡。
温馨提示：
每个人的睡眠可以根据个人需求进行调整，但最好在晚上12点之前入睡，因为人体内部有自己的生物钟，在不同时间段承担不同的生理功能，千万不要轻视哦！