腿部是女性美丽、性感的重要组成部分，而粗壮的大象腿则是这种美丽因素的一大缺失。那么，如何告别大象腿呢？瘦腿瑜伽是一种非常有效的减肥方式。下面我给大家介绍八种速效瘦腿瑜伽的动作，轻松练出性感美腿。
1、仰卧脚蹬腿式
Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面朝前伸直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。
Step2：慢慢抬起左腿离地，并指向上方，左腿面对天花板，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，过程中一定保持腿部的撑直和拉伸。
2、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，然后换到另一侧重复做，过程中尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
3、俯卧撑式
俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂伸直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。
4、坐姿体前屈
坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。
5、仰卧单抬腿
仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握在右小腿处，撑紧右腿，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。
6、站姿单抬腿
站姿，左脚撑地，右脚抬离地板，右膝盖弯曲90度，大腿面绷直，右脚伸直并指向地板，背部挺直，双手叉在腰间，肩膀向后打开，挺胸收腹，腿部要撑紧撑直，然后换到另一边重复做。
7、坐姿单盘腿
坐姿，臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背后，手掌着地，背部微微后倾，左脚抬离地板，并放在右膝盖上方，尽量撑直左腿，左膝盖尽量压低，然后换到另一边重复做。
8、勇士式
站立，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地面，大腿面绷直，同时压低臀部，挺直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，目视前方。