大部分癌症并非突然出现，而是健康逐渐恶化的结果。只要在日常生活中引入一些简单的改变，就能显著降低患癌风险。以下是29条极好的建议，赶快学习一下吧！
1、喝杯啤酒
啤酒可以抗击幽门螺杆菌，这种细菌会导致胃溃疡并与胃癌有关。但是不要过量饮酒，每天饮用超过一两杯酒可能会增加口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌的风险。
2、吃一些三文鱼
澳大利亚的研究发现，每周吃四次或更多鱼的人患血液癌症的可能性降低了三分之一。其他研究发现，摄入脂肪含量较高的鱼类（如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、比目鱼、沙丁鱼以及大虾和扇贝）能够降低妇女患子宫内膜癌的风险。
3、每天服用一粒综合维生素
多项研究表明，摄入适量的各种维生素和矿物质可以提高免疫系统的功能，预防多种癌症。
4、同时服用钙补充剂和维生素D
达特茅斯医学院的一项研究发现，这种补充剂可以减少结肠息肉（可能导致结肠癌）的增大风险。
5、无论吃什么都加点大蒜
大蒜中的硫化物有助于增强免疫系统的天然抗癌能力，并且有降低肿瘤生长速度的作用。研究表明，摄入大蒜可以将患胃癌的风险降低12倍。
6、多食用洋葱类食物
食用大量富含洋葱的食谱可以将患前列腺癌的风险降低一半。最好的烹饪方法是生吃或稍微烹饪。因此，尝试大葱、甜洋葱、小葱和韭葱，它们的味道不那么刺激。
7、多吃烤巴西坚果
巴西坚果富含硒，这种微量元素可以使已形成的癌细胞死亡，并帮助细胞修复DNA。哈佛大学的一项研究发现，血液中硒含量最高的人比含量较低的人未来13年中晚期癌症的发展可能性降低了48%。康奈尔大学和亚利桑那大学进行的一项为期5年的研究表明，每天摄入200毫克的硒（相当于两个脱壳的巴西坚果）可以将患前列腺癌的几率降低63%，直肠癌的几率降低58%，恶性肺肿瘤的几率降低46%，所有致命癌症的几率降低39%。
8、吃一些酸菜
一项芬兰的研究发现，腌制酸菜的过程中产生多种抗癌成分，包括异硫氰酸酯、吲哚和蘿蔔硫烷。但在食用酸菜之前，请务必将其充分清洗，以减少摄入亚硝酸钠等成分的量。
9、多食用花椰菜和西兰花，但不要用微波炉加热
花椰菜是非常抗癌的食物，建议常吃。但要注意：一项西班牙的研究表明，微波炉加热会使花椰菜中的抗癌成分损失97%。因此，你可以用蒸、生食、煮汤或制作沙拉的方式食用花椰菜，但千万不要微波加热。
10、多食用新鲜蔬菜和鱼肉
研究表明，腌制和烟熏食品中含有多种潜在致癌物质。
11、减少摄入高脂动物蛋白
耶鲁大学的一项调查发现，动物脂肪摄入量最高的妇女患非何杰金肉瘤的风险增加了70%。摄入饱和动物脂肪最多的妇女患病风险增加了90%。因此，建议改吃低脂或无脂乳制品，用鸡肉、鸭肉、鱼类代替牛肉或猪肉，用橄榄油代替黄油。
12、每周购买一个哈密瓜，切片后放入冰箱，每天食用几片
哈密瓜富含胡萝卜素，可以大幅度降低肺癌的风险。
13、切开奇异果，用勺子挖出果肉食用
奇异果是一颗向癌症病变扔出的小手榴弹，富含维生素C、维生素E、叶黄素和铜。你还可以将奇异果果肉涂在肉类上作为嫩肉剂。
14、让你的伴侣喂你吃葡萄
葡萄中富含白藜芦醇，这是葡萄酒中的抗癌物质，但不含葡萄酒中的酒精成分，酒精会增加妇女患乳腺癌的风险。此外，这种亲密的互动方式还能增强你的免疫系统。
15、榨一杯柠檬汁或橙汁
澳大利亚的研究发现，每天摄入柑橘类水果可以将患口腔癌、喉癌和胃癌的风险降低一半。
16、在早餐麦片中加入半杯蓝莓
蓝莓是抗氧化能力最强的食物，抗氧化剂可以清除体内造成细胞损伤的、导致癌症等一系列疾病的自由基。
17、增加百合的食用
百合富含水飞蓟素，这是一种有助于防止皮肤癌的抗氧化物质。
18、烤肉时抹上浓厚的调味酱
烤肉会产生多种致癌化学物质，但美国癌症研究学会的学者们发现，如果在烤肉时涂抹厚厚的调味酱，使肉与火焰不直接接触，可以减少产生的致癌物质。另一种方法是，在烤肉架上烤肉之前，先在烤箱中烤熟。
19、每次上完厕所后喝杯水
一项发表在1996年的新英格兰医学杂志上的重要研究结果表明，每天喝六杯240毫升的水可以将膀胱癌的风险降低一半。另一项研究发现，多喝水可以减少45%的妇女患癌风险。
20、养成喝茶的习惯
在亚洲，绿茶的治疗作用已经有几千年的历史。在西方，新的研究表明，茶可以抗击多种癌症和心脏疾病。科学家们相信，绿茶中的一种名为EGCG的成分是目前发现的最强大的抗癌物质。