大寒节气已经到来，气温也变得寒冷。在大寒时，我们需要多补充身体能量，那么大寒养生应该吃些什么呢？下面是给你介绍的。
大寒养生的食物
1、橘子
冬天到了，天气寒冷，从养生的角度来看，宜吃一些温性的水果来补肾。满大街黄澄澄的橘子正好合适。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶，可以辅助治疗高脂血症、动脉硬化和多种心血管疾病。此外，橘子还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，对于呕吐食欲不振、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等症状有治疗作用。
2、甘蔗
甘蔗具有清热润燥的作用，是冬季养生祛火的良品，对于缓解冬季干燥引起的咳嗽非常有效。甘蔗补益清热，含有丰富的营养成分，适合冬季发热和内热的患者食用。对于低血糖、便秘、尿液不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等症状也有一定的疗效。
3、苹果
大寒节气是容易抑郁的时候，不妨多吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维生素C是重要的成分之一。缺乏维生素C会降低人体的抵抗力，甚至导致抑郁。多吃苹果和其他富含维生素C的水果，可以提高情绪。由于维生素C几乎有一半分布在果皮上，因此连皮食用效果更好。
4、梨
冬天，容易出现唇干口渴、皮肤干燥的情况。我国医学认为，梨性微寒味甘，具有生津止渴、润肺化痰、通便润肠等作用。现在正是吃梨的季节，素有“百果之宗”的梨，其梨汁对于冬季干燥症状具有独特的疗效。
5、牛肉
冬天吃火锅离不开牛肉，牛肉可以增加人体的抗寒能力，充足的铁质可以维持血红蛋白的正常水平，运输血氧到达大脑和其他重要器官，保护心脏免受过度劳累的影响，让人体充满活力。准妈妈每周吃3-4次瘦牛肉，不仅可以预防缺铁性贫血，增强免疫力，还可以有效抵御寒冷。
6、红枣
红枣不仅仅具有补血养颜的功能，还具有补气的作用，对于抵抗寒冷非常有效。红枣中还含有丰富的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，对于增强体质、提高免疫力起到良好的作用。
7、白萝卜
萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，还有助于钙的吸收。
8、西红柿
西红柿富含丰富的维生素和矿物质，具有美容和食用的价值。此外，西红柿中含有的铁、镁和钙等，其他食物中很少见，所以经常食用西红柿对身体非常有益。
以上就是关于大寒养生应该吃什么的介绍。希望以上内容对大家有所帮助。