得了骨质疏松症的人, 不要因为腰酸背痛就整天坐着卧着, 需要适量的运动. 每天保证至少30分钟的运动时间, 最好是在早上进行, 下午也可以. 不要进行剧烈的运动, 适量运动即可.
要多晒太阳. 多晒太阳有助于营养吸收和新陈代谢. 最好不要隔着玻璃晒太阳, 如果有条件, 一定要到户外晒太阳. 但也不要晒得太过强烈, 如果一整天都晒得头昏眼花, 就得不偿失了.
在饮食方面要注意补充钙质. 洋葱, 高丽菜, 骨头汤, 牛奶, 豆制品等食物都对钙质的吸收和防止钙流失有很好的效果. 尽管骨质疏松症不一定都需要补钙, 但防止钙的流失仍然是非常必要的.
饮食方面也要注意营养均衡. 不要因为补钙就不摄入其他营养, 而只吃那些对钙补充有益的食物. 这样很可能会引发其他疾病.
尽量避免摔跤和磕碰, 以免造成骨折, 对骨骼和身体带来更大的伤害.
最重要的一点是保持愉悦的心情! 每天要过得开开心心. 世上没有过不去的阻碍, 退一步海阔天空, 始终坚持下去!