1、预备式
坐正，使腰部微微挺直，双脚与肩同宽平放，双手左掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双眼平视微闭，呼吸平稳，全身放松，静坐1～2分钟。
2、摇动腕关节
用一只手握住另一只有不适的手指，稍微用力按顺时针和逆时针方向牵拉摇动半分钟到一分钟。
作用：主要止痛活血，使关节灵活。
3、按揉曲池穴
用旁边的健康手拇指指腹按揉患部的曲池穴，其余四指放在手肘后侧，适当用力按揉0.5～1分钟，以感到酸胀为宜。
功效：调节脏腑功能，活血止痛。
4、按揉手三里穴
用健康手拇指指腹按住患手三里穴，其余四指按在反侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：有助于疏通气血，促进胃肠蠕动，舒缓疼痛。
5、捏揉腕关节
用健康手拇指指腹按在患手腕部掌侧，其余四指放在腕背侧，适当用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
功效：疏通经络，促进血液循环，缓解疼痛。
6、合按大陵穴、阳池穴
用健康手拇指指腹按压患手腕部的大陵穴，中指指腹按压阳池穴，适当用力按压0.5～1分钟。
功效：促进关节滑润，畅通经络。
上面是中医为大家介绍的预防鼠标手的详细方法。特别提醒那些长时间使用电脑的白领人士，在工作一段时间后要注意休息活动手部，避免持续保持同一姿势，这对身体不好。多多尝试以上的预防方法，保持健康的身体。