新婚夫妻的首要愿望就是拥有属于自己的宝宝，升级做父母，但是这个愿望并不是人人都可以实现。想要实现这个愿望，首先男女双方都要有健康的体魄，然后是在适合的时间，也就是排卵期的时候进行性生活，增加受孕几率。接下来就为大家介绍怀孕之前的身体调理。
怀孕之前的身体调理
1.调整饮食
此时的营养摄入比任何时候都至关重要，所以一日三餐一定要营养均衡，包括蔬菜和水果，同时也应该补充钙、铁和叶酸，尤其是要多喝牛奶。准备怀孕的女性最好减少喝咖啡的次数，相比之下，准爸爸可以多喝一杯咖啡，因为咖啡因能够帮助男性提高精子活力。
2.保证睡眠
熬夜危害精力，还会导致女性内分泌失调，对怀孕很不利。
3.避免暴露于有害环境
孕妇长期处于有害物质的环境中，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发育缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性应该尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放地区）；同时也应该避免抽烟和饮酒，以免对胚胎产生不良影响。
4.进行适量运动
在备孕期间，多进行户外锻炼。若没有场地，可以在家里练习瑜伽，让身体更加柔软，舒展筋骨，增加抵抗力，为宝宝创造一个良好的孕育环境。
5.补充血液营养
在备孕期间，要注重补充血液营养。因为在受孕后，女性机体很容易贫血，而后期补充血液对于营养的吸收不利。所以，要提前做好补充血液营养的准备，如多食用动物肝脏、木耳、红枣、红花等含有补血功效的食物。
关于怀孕之前身体调理的相关内容就介绍到这里。希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。