预防心脑血管疾病的秘诀在于合理饮食、适量运动、戒烟限酒、少食盐和保持心理平衡等。鱼油的诞生使得心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应养成如下良好的生活习惯。
预防心脑血管疾病的注意事项
一、防止栓塞
血管特别是冠状动脉在冬季寒冷时容易收缩、痉挛，导致供血不足，增加栓塞风险，因此保暖尤为重要。
二、控制血压
高血压会对大脑、心脏和肾脏造成损害。高血压患者应该严格按照医嘱服用降压药，并每天监测血压。饮食宜清淡，每天食盐摄入量应控制在6克以下，少吃加工食品。同时多食用水果和蔬菜，如洋葱、海带、紫菜、木耳等，有助于降低血脂和控制血压。
三、适度进补
我国民间有冬季进补的传统，但冬季运动减少，再加上大量进补热性食物和滋补药酒，容易导致血脂升高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补应根据个人体质合理选择。
四、戒烟限酒
现在吸烟的人太多了，当我看到别人抽烟时，会劝他戒烟，有人会听从建议，但有些人则会生气：“多管闲事”。吸烟是冠心病最重要的危险因素之一。研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，冠心病的发病率和死亡率增加了2~6倍，并且与每天吸烟的数量成正比。
五、保持心态平衡
情绪激动是心脑血管疾病的大忌，冠心病和高血脂患者尤其需要放宽胸怀，避免情绪波动过大。
六、适量运动
心脑血管疾病患者并非不能进行运动，而是要适度运动。运动量过少也会导致血流缓慢和血脂升高。应合理安排运动时间和控制运动量。冬季锻炼时，应等太阳升起后再进行，此时温度回升，可以避免机体突然受到寒冷刺激而发病。