便秘怎么调理？随着人们错误饮食习惯的形成，便秘已经成为了现在很普遍的现象。便秘会导致身材发胖，脸色也变差。那么如果长期便秘该怎么办呢？其实，这些美味的家常菜可以帮助你很好地调理便秘的情况哦！
清炒土豆丝
清炒土豆丝是一道很常见的家常菜，不仅味道好吃，而且还可以很好地保留土豆的营养价值。可能很多人不知道的是，清炒土豆丝还有很好的通便功效哦，特别是对于儿童便秘。每天适量食用清炒土豆丝，可以改善便秘现象。
所需食材：土豆、葱、青椒
制作方法：首先，将土豆清洗干净，然后切成土豆丝。然后，将葱和青椒也清洗干净，葱切成段，选择没有辣味的青椒，切成丝。接下来，将油锅加热，油烧热后，放入葱爆炒一下，然后将土豆丝倒入锅中，加入适量的调味料。当土豆丝快炒熟时，再加入青椒，炒熟后，加点鸡精即可出锅食用。
炒地瓜叶
地瓜是很多人都很喜欢吃的食物，但地瓜叶却没有多少人会注意。别看地瓜叶这么廉价，它的营养价值却很高哦。每天适量食用一些地瓜叶，除了可以补充身体所需的营养外，还有很好的润肠通便功效哦。
所需食材：地瓜叶、大蒜
制作方法：首先，将地瓜叶和大蒜清洗干净，然后将地瓜叶子切成段，将大蒜去皮后切成蒜末。将油锅烧热后，先将大蒜爆炒一下，然后直接将切好的地瓜叶倒入锅中，加入适量的调味料，炒熟后即可食用。
素炒苦瓜
苦瓜虽然味道比较苦涩，但是好处却是多多的哦。苦瓜不仅具有清热消暑的功效，还具有养血益气的功效。除此之外，在日常生活中，每天适量食用一些素炒的苦瓜，还可以润肠通便，改善便秘情况，从根本上解决便秘的苦恼。
所需食材：苦瓜
制作方法：首先，将准备好的苦瓜清洗干净，然后去掉中间的瓤子。接着，将苦瓜切成薄片，用盐水浸泡10分钟去苦味。然后将油锅烧热，将苦瓜倒入锅中，加入调味料炒熟即可食用。
凉拌洋葱
很多人都觉得生吃洋葱太刺鼻了，其实只要凉拌一下，不仅不会刺鼻，还有很好的通便功效哦。特别是对于长期便秘的患者来说，吃凉拌洋葱治疗便秘效果很显著。
所需食材：洋葱、花生米、老醋
制作方法：首先，将洋葱去皮，然后切成块。接着，将切好的洋葱块放入清水中浸泡20分钟左右，这样可以去掉洋葱的刺激味道。然后，将泡好的洋葱放入凉拌菜容器中，加入花生米，浇上一些老醋，放入适量盐和香油，搅拌均匀，即可食用。
其实，这些家常菜都是很容易买到的，而且做法也很简单，所以说，如果你有便秘的问题，不妨试试这些美味的家常菜，比吃药省钱又健康哦！