研究发现，在夏天人们容易烦躁易怒。除了温度，睡眠也是影响人们脾气变暴的原因之一。夏天日照时间变长，晚上睡觉的时间相对较短，所以更容易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，导致内分泌紊乱，进而影响情绪。
在炎热的夏季，我们应确保每天都能有足够的睡眠，这不仅可以让我们保持最佳精神状态，还能使我们的情绪温和平静许多。按照人体生物钟进行作息安排，每天的睡眠时间应保持在8小时左右，入睡时间不宜晚于晚上10点。即使睡够8小时，如果睡得太晚，不符合人体生物钟的节律，也会对我们的身体造成伤害。此外，我们还应确保睡眠的质量，不要在睡前过度激动，也不要进行剧烈的运动，尽量保持卧室的安静。夏天建议在上床之前冲个温水澡，或者泡脚20分钟，这样可以促进入睡。
适当的饮食也能帮助我们控制脾气。夏季建议多食用沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。同时，减少摄入热性食物，多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在情绪激动的时候，要注意控制自己的情绪，不要过度激动。