脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效
人体的器官都有神经延伸至足部，所以足部被称为反射区，可以通过刺激足部来达到疗效。
临床实验证明，人的双脚反映了器官组织的分布情况。当体内器官或腺体出现异常时，足部的反射区域会有结晶沉积，形成痛点。每个痛点的触感反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒状，有些只是感觉肿胀。
通过刺激疗法，可以加快排除组织周围的毒素和废物，从而达到疗效。
推荐4种脚底按摩法：
敲击脚底：每天晚上睡前使用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。这有助于增强内脏的排毒功能，使体内血管通畅，加快脂肪燃烧速度。
做法：以脚掌为中心，有节奏地进行敲击，只要感到稍微有点疼痛即可，每只脚大约敲击100次，大约2分钟就可以完成这个按摩动作。
双脚晃动：血液循环不畅时，会导致内脏功能失调和内分泌失衡，体内毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢，从而导致脂肪堆积和肥胖。通过简单的足部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢。
做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全身血液循环会立即通畅，脂肪也会开始燃烧，同时有助于改善睡眠。
睡前按摩脚底涌泉穴：脚趾弯曲时，涌泉穴位于脚掌凹陷处形成的"人"字形形状。
涌泉穴，意味着肾经的能量就像泉水一样，从足部涌出，灌溉全身各处。按摩涌泉穴不仅可以改善腿部浮肿，还对疲劳和冰冷症状有效。
按摩脚踝促进代谢：通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿外，还可以紧致双腿。解溪穴位于小腿和足背交界处的横纹中央凹陷处，太溪穴位于脚的内踝和跟腱之间的凹陷处。