秋季是最佳的时机进行适当的补充营养，以恢复和调节人体各脏器的机能。特别是对孕妇而言，家中的长辈更加关注她们的饮食，因为只有摄入充足的营养才能孕育一个健康的宝宝。那么，孕妇在秋季应如何进行适当的补充呢？下面让我们一起来寻找答案。
秋季滋补需谨慎选择药膳
中药药性复杂，许多人对其了解并不深刻。无论是什么中药，孕妇的摄入都会对腹中的胎儿产生多多少少的影响。中药的滋补效果强大，对体虚的孕妇尤其需要注意避免过度补血，否则容易导致阴虚火旺，对胎儿产生不良影响。孕妇在进行中药补品补充时一定要遵循医生的建议，切勿盲目尝试。
秋季滋补应避免寒凉食物
秋风乍起，蟹黄肥美。金秋正是吃蟹等海鲜的好时机。然而，很多孕妇应该知道，在怀孕期间不宜过量食用螃蟹、甲鱼等海鲜。这些海鲜具有活血化淤的作用，怀孕期间食用容易导致流产。
秋季也是柿子成熟上市的季节，家家户户都会购买柿子食用。然而，柿子属于寒性食物，尽管具有润肺生津的功效，但过量食用会导致孕妇便秘。专家提醒，孕妇每天食用柿子的量不应超过两个，并且不宜空腹食用，更不应与海鲜同食。
秋季滋补应先调理脾胃
经历了漫长的炎热夏季，人们频繁饮用冷饮，常食冻制品，导致脾胃功能削弱。因此，在秋凉初起之时，不宜急于进行滋补。秋季补品的摄入前应给予脾胃适应的调整期，可先摄入一些营养丰富且容易消化的食物来调理脾胃功能。例如山药、砂仁白豆蔻炖鸡等，都是不错的选择。
秋季滋补应温和清淡
秋天来临，人们习惯购买高脂肪高蛋白的食物进行补充，然而这种滋补方法并不适合孕妇。专家提醒孕妇应避免食用狗肉、羊肉、龙眼、桂圆等高热性食物，因为这些食物容易引发孕妇上火。孕妇宜选择银耳、莲藕、燕窝等温性滋补品，这些食物不仅有营养，还具有调理胎气和催产的效果。
秋季滋补应注意均衡摄入
合理的营养和均衡的膳食对胎儿的发育有着重要的影响。孕妇在摄入营养时要遵循一个重要的原则，即每种营养素的供给要充足，既不能太少，也不能过多，并且各种营养素之间的比例要适宜，保持平衡。人体所需的基本营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要来自淀粉类食物）、维生素、矿物质以及微量元素。
蛋白质是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所必需的最重要成分，主要来源于动物性食品。准妈妈应确保每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶和各种肉制品（鱼、肉等）。
秋季滋补需防燥润肺
秋季的特点是干燥，初秋的高温依然存在，孕妇、儿童和老人特别容易感染干燥症状。秋燥会引发干咳、喉咙干燥、声音嘶哑、皮肤干燥等一系列问题。
因此，孕妇在秋季滋补时需要多摄入润肺抗干燥的食物，如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带和冬瓜等蔬菜。秋季也是水果丰收的季节，食用水果也可以防止干燥。适宜防燥的水果包括梨、柑橘和葡萄，但要注意葡萄中含有大量葡萄糖，过量食用会引发妊娠期糖尿病，或导致胎儿过大。此外，蜂蜜、芝麻、百合、山药、胡桃和红枣等食物也是防燥润肺的最佳选择。
其实，我国古代就有一种对付秋燥的良方—“朝朝盐水，晚晚蜜糖”。这个方法也适用于孕妇，在怀孕期间，白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅可以防燥润肺，还可以预防便秘。