很多人都说喝水会胖，即使平时吃得不多，也会变胖。其实，造成长胖的原因是我们的饮食习惯不好，以下是一些破坏身材的饮食习惯，请看看你中招了没有？
8个破坏身材的饮食习惯
1、爱喝饮料
平时喜欢喝各种饮料，如碳酸饮料、果汁等，大多数灌装饮料的糖分含量都很高，葡萄糖等物质容易被身体吸收，积聚在腹部或臀部。如果不爱运动，长此以往，就很容易变成大屁股。
2、爱吃糖
甜食中的糖分消化速度比米饭或面包中的复合糖质还快，停留在胃中的时间很短，不容易产生饱腹感，吃过不久就会感到饿。长期空腹食用糖会导致恶性循环。此外，血液中糖的急速增加会大量产生导致脂肪生成的胰岛素，因此会导致变胖。
3、吃太凉
虽然吃冷饮一时爽，但小腹赘肉却会随之而来。冷饮会导致体内寒气积聚，降低新陈代谢速度，血液和淋巴循环减慢，抑制腹部脂肪的消耗，导致小腹赘肉问题。
4、少吃蔬果
许多办公室女性久坐不动，很容易长小腹赘肉，再加上不喜欢吃富含纤维的蔬果，直接导致毒素在腹部积聚。再加上缺乏运动，容易导致小腹赘肉问题。
5、吃得过快
现代都市女性压力大，工作节奏快，容易导致进食速度过快，对肠胃产生较大压力，食物难以消化。长此以往，腹部容易积聚毒素，导致小腹突出。
6、三餐安排不当
许多人平时工作繁忙，饮食不规律，早晨不吃，中午吃得简单，晚上大量摄入食物，而晚餐吃得太多，睡前无法进行良好的消化，容易导致赘肉积聚。
7、吃垃圾食品
许多人平时喜欢吃各种垃圾食品，这些食品除了热量高之外，更重要的是它们不会带来饱腹感，也不能促进新陈代谢。相比之下，优质食品热量低，富含纤维素，更容易产生饱腹感。
8、不喝足够的水
工作繁忙，经常没时间喝水，但长期下来，会导致新陈代谢速度减慢。即使以后吃得不多，体内的新陈代谢速度减慢，每天消耗的热量减少，吃得和以往一样，却很可能导致摄入热量过多。
以上就是关于8个破坏身材的饮食习惯的分享，希望对大家有所帮助！