现在健身已经成为一种潮流，健身不仅能塑造完美体型，而且还有利于身体健康。现在很多白领也加入了健身的行列，但是由于没有多少时间去健身房，很多人就在家里买了跑步机，准备在家休息的时候锻炼身体以防止体质下降。这确实是一个不错的选择，而且在家中跑步，环境比健身房要好得多！那么在使用跑步机进行健身时需要注意哪些事项呢？下面就跟小编一起看看。
一、收腹挺胸，收紧腰背部肌肉
跑步是一种有氧运动，全身都会参与其中。如果跑步时保持含胸弓背或者一直扶着把手，不仅起不到运动效果，而且还会增加腰椎的压力，长时间下来就会导致腰肌劳损。
二、上跑步机前要做热身
上跑步机前应该先进行慢走、慢跑等“动态”热身运动，逐步增加运动量。这个过程通常需要10-15分钟。另外，下跑步机时也应该逐步减速，以免出现眩晕感而摔倒。
三、速度不要设定得太快
在使用跑步机之前首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，容易摔倒。
四、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间和强度应该根据运动目的来定。如果是为了减肥，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟左右为宜，否则容易导致体力透支。
五、专心使用跑步机
很多人在跑步时喜欢看电视，这样会分散注意力。稍有不慎就会受伤，尤其是那些对跑步机操作不熟悉或运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，可以在跑步时听些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
六、在家使用跑步机也要穿鞋
很多人在家里使用跑步机时喜欢光脚或只穿一双厚袜子。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，更容易滑倒。所以，在跑步机上运动时最好穿双慢跑鞋。如果没有的话，普通的运动鞋也可以，但要选择较轻的，鞋底不要太厚。