中医素有“湿气为万恶之邪”的说法，现代人生活条件提高，日常饮食中摄入大量的肉类和油脂，缺少运动，容易导致身体阴盛阳衰，体内湿气积聚增多。那么体内湿气重怎样祛除呢？下面一起来了解一下。
体内湿气重怎样祛除
1.运动
坚持适量运动是保持身体健康的关键。运动可以有效缓解工作和生活压力，并通过排汗将体内湿气排出。每天坚持30分钟左右的运动时间即可起到良好的保健作用。例如跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。
2.饮食清淡
适量摄入生冷食物、冰品或凉性蔬果会导致肠胃消化吸收功能停滞，因此不宜过量食用。例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等蔬菜，在烹调时最好加入葱、姜以降低其寒凉性质。湿气重的人应注意控制肥甘厚腻的饮食习惯，因为脾虚的人更难以消化吸收过度油腻的食物，进而加重湿气。饮食应以蔬菜水果为主。
3.艾叶足贴
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效。用艾叶制作的足贴也具有相同的功效。艾叶足贴通过穴位渗透的方式去除体内湿气，对于由湿气引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解效果。
4.姜葱蒜调味
生姜、大葱、大蒜等调味料在日常烹调中常用。除了提升食物的味道，它们实际上还具有祛湿的作用。在感觉身体湿气重、淋雨之后，可以切几片生姜与适量的清水一起煮成热姜汤，趁热饮用，全身出汗，将体内湿气排出体外。
5.中医治疗
利用中医的治疗方法，如养生拔火罐、艾灸等，也可以去除体内湿气。拔火罐通过皮肤组织的渗透，可以将身体内的湿气、寒气排出体外，让人精力充沛。在三伏天期间进行有效的祛湿气治疗，如艾灸、针灸推拿、拔罐、刮痧、三伏贴、中药内服等。
彻底去除湿气需要长时间的坚持，还需要从每一个生活细节入手。此外，由于每个人的体质不同，在调理过程中应根据不适症状和个体差异选择适合自己的方法，切勿盲目选择。尤其是在饮食方面，需要加以规范并制定科学的调理方案，将湿气彻底排出体外，使身体更健康。