瘦不下来的原因
吃得太少
饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。晚餐过后如果你吃得太少，稍晚一点的时候你会感到异常饥饿。这时你可能会食用巧克力饼干来填补，然而白天的努力都会付之东流。
要确保饮食均衡、饱腹感满足，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物以满足身体所需，而不是依赖厨房里的加工食品来填饱肚子。
如果你偏爱晚上吃点小零食，可以选择健康的夜宵，以保持热量平衡。
吃得太多
我们可能整天都在严格节制自己，到了晚餐却一口气吃个不停。
为了避免吃得太多，确保白天一定要吃好饱。然后在晚餐时可以慢慢享用，不要大口吞咽，给胃足够的时间感到饱。
收拾好剩菜剩饭，不要让盘中的诱惑引诱你多吃。通过这样的方式可以防止在晚餐吃得过多。
蔬菜太少
蔬菜含有低热量，能够填饱肚子的同时提供身体所需的营养。但如果你发现餐盘里只有少量绿叶蔬菜，却多是高热量碳水化合物，那么是时候重新组合餐盘了。在主餐食前可以先吃沙拉，以帮助控制饥饿感，然后确保餐盘中的大部分是蔬菜。
喝得过多
无论是橘子汁还是红酒，这些饮料瓶里的热量也会累积。确保适度饮用，控制摄入的卡路里含量，不要不加控制地一直饮用。