便秘怎么调理？便秘不仅会导致肠胃胀气，皮肤变差，还直接影响着你的新陈代谢。很多人的肥胖和便秘有着直接的关联。要怎么快速治疗便秘呢？今天小编给大家推荐几款清肠减肥食谱，帮助你排便通畅，身轻如燕。
绿豆糙米地瓜粥
材料：绿豆30克、糙米100克、地瓜1小条、寡糖
作法：1. 地瓜削皮切丁，与绿豆、糙米加水煮成稀饭。吃时加入寡糖。
苜蓿芽三色手卷
材料：苜蓿芽2碗、高丽菜3叶、胡萝卜1小条、寿司皮紫菜片3张、味噌少许
作法：高丽菜、胡萝卜洗净切成丝，用味噌加以调味。取一张寿司皮，将苜蓿芽、高丽菜丝、胡萝卜丝一起包成手卷，即食。
海带金针汤
材料：海带、金针、胡萝卜、小芹菜、盐
作法：金针泡温开水20分钟。胡萝卜刨成丝、小芹菜切末，海带与金针先加水煮成汤，煮沸后小火继续煮20分钟，起锅后加入胡萝卜丝与小芹菜末。
蘑菇炒豆腐
材料：蘑菇3两、豆腐1大块、豌豆1/2碗、胡萝卜1/2条、橄榄油、盐
作法：1. 蘑菇切薄，胡萝卜切丁，豆腐切小块，将所有材料下锅炒熟即可。
荠菜瘦肉汤
材料：荠菜150克，蜜枣6粒，瘦肉150克，油盐适量。
制作：将原料洗净，蜜枣去核，瘦肉切成小块，放入清水煲内，与原料一起煮，待瘦肉煮烂后，调味即可饮用。