如何去除湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。久而久之，必然会导致湿气侵入脾脏，引发一系列病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食和油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，例如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第3招：避免潮湿环境
我们人体内产生湿气除了与代谢有关，还与环境有很大关系。经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气进入体内。
第4招：薏米煮粥，淮山煲汤
除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起到作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效果。
第5招：巧用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，利用姜汤的神奇功效将体内的湿气逼散出来，待全身发汗后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
如何预防湿气
1. 不要直接睡在地板上。地板湿气重，容易进入体内，导致四肢酸痛。
2. 在潮湿下雨天减少外出。
3. 不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4. 如果房间内湿气很重，建议多开窗通风。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器来保持空气流通。