体寒的人该吃些什么能改善体质

生活中总会有一部分人,即便是夏季也会比较怕冷,到了冬季更是手脚冰凉,夜间失眠等,而这是体寒的表现。现在我们一起来了解下体寒的人的食疗方法,看看体寒的人应该吃什么。

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体寒的人应该吃什么

1. 含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等富含碘的食物可以促进人体甲状腺激素分泌,甲状腺素分泌可以引发产热效应,即提高大多数组织的耗氧率,以保暖身体。

2. 补肾壮阳的肉类

中医认为,肾虚则畏寒怕冷。这个时候可以多吃一些温补的食物,如羊肉、鹿肉、鸡肉等。尤其是在刚刚进入冬季的时候,可以用鸡同红枣和枸杞一起炖汤喝,这样对改善体寒有很大的帮助。

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3. 辛辣食物

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。但是阴虚内热的女性还是要尽量少吃一点辣椒类的刺激性食物,平时饮食以清淡为主,更易调理身体。

4. 根茎类蔬菜

医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富无机盐的根茎类蔬菜,可以与其他食品混搭食用,增加无机盐的摄入。

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5. 高铁食物

高铁食物可以帮助我们补血补气,使之气血充盈,自然可改善体寒怕冷的表现。研究人员发现,人体若缺少铁质,也会导致怕冷。而且,贫血的女性体温会比正常女性低0.7℃,产热量少13%。所以,建议多吃高铁食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

6. 温补水果

平时吃的水果中也有一些可以温补身体,对体寒有一定的缓解功效。像金桔、草莓以及大枣和栗子等水果特别适合体寒的人食用,它们都具有一定的驱寒功效,还能通经活血。经常食用可以明显缓解体寒引起的不良症状。

上面就是我们为大家介绍的体寒的人应该吃什么相关知识。希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝愿大家生活愉快,身体健康。

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