立春养生方法有哪些？立春节气过后，天气渐渐变暖，但现在的天气还比较寒冷。那么进入春季，有哪些最好、最科学、最有效的养生方法呢？是否还不清楚呢？下面就来了解一下立春养生方法。
1. 立春早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后，自然界充满生机，万物欣欣向荣。这时，人们应顺应自然界生机勃发的景象，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，使情志随着春天生发的气息而不违背它。这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝脏，因为春天的生发与养生有着密切的关系。因此，春季以舒畅身心，愉悦情志为养生方法。
2. 防止旧病复发
古谚语说：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天常见的疾病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此，对于患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的患者，要特别注意调养和预防。
3. 不要过早减衣
“春不减衣，秋不戴帽。”立春后气温还未完全升温，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体的产热和散热会与冬季的环境温度保持相对平衡。从冬季转入初春时，气温变化较大，过早减去冬衣，如果气温突然下降，身体适应能力会减弱。病菌会乘机侵袭机体，容易引发各种呼吸系统疾病和冬春季传染病。
4. 每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然界阳气萌生升发的季节，人体的阳气也顺应自然发展，表现为毛孔逐渐舒展，新陈代谢旺盛，生长迅速。在这样的情况下，梳头符合春季养生的要求，可以促进气血运行，通达阳气。
5. 少吃补品和盐
很多人喜欢在冬季进补，但立春后要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季适量进补，符合冬季的养生原则。但立春之后的这段时间里，无论是食物补品还是药物补品，都要逐渐减少摄入量，以适应将要到来的春季的平稳、发育和调理特点。同时，减少食盐的摄入也非常重要。因为咸味对肾脏有伤害，过量摄入盐会削弱肾脏的功能，不利于保持体内阳气的平衡。
6. 多吃韭菜和香菜
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气外，还要符合脏腑的喜好。应适当食用一些辛甘发散的食物，不宜过分偏爱酸收的味道。因为酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气生发和肝气的疏泄。可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等食物，少吃辛辣的食物。
立春养生法
肝火旺要饮食清淡
春季肝火旺盛，容易出现肝胃不和的情况，因此春季人容易上火，出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮，牙龈肿痛等症状。饮食宜清淡，忌油腻、生冷和刺激性食物，适当摄入一些清解内热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、生梨等。
比如菊皇茶，里面有菊花、枸杞子、莲子心、胖大海、陈皮、甘草组成。根据中医理论，菊花、枸杞子可以滋补肝肾、养肝明目，适用于双目干涩、头晕眼花等症状；菊花还可以疏风清热，胖大海、甘草可以清宣肺气、通便，适用于肺气闭郁、痰热咳嗽、声音嘶哑、热结便秘等症状；陈皮属于睥肺二经的气分药物，可以理气调中、燥湿化痰；莲子心可以清心安神。因此，春季常饮菊皇茶可以滋补肝脏、补脾润肺、清解内热。
多吃甜味少吃酸味补益脾胃
春季进补还应多食甜味食物，少食酸味食物。
甘味食物能滋补脾胃，但要注意的是，这里的“甘味”不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。在这类食物中，山药和大枣是首选。山药味甘性平，能健脾益气，经常食用可以提高机体的免疫力。对于常出现多汗、反复感冒的气虚患者来说，春季更应该适量增加山药的摄入量。
俗话说“日食五枣，长生不老”。大枣不仅对脾脏有益，还能补气养血，特别适合女性在春天多食用。龙眼玉竹排骨汤由百合、山药、龙眼、莲子、薏仁、玉竹、芡实和蜜枣组成；山药枸杞水鸭汤由百合、山药、龙眼、枸杞子和陈皮组成。这些食材都是药食两用的甘味食物，可以补益脾肺、滋补肝肾，并滋阴养颜。
辛甘食品助力阳气春天阳气生发，人体五脏之一的肝脏处于当令之时，适当食用辛温升散的食品，而应避免生冷和粘杂的食物，以免伤害脾胃。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”，就是说葱、生姜、韭菜、蒜苗等这类性温味辛的食物对于人体春季阳气生发很有好处。类似的食物还有洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等，可以疏散风寒，抑杀潮湿环境中的病菌。
防春困多吃黄绿蔬菜
“春困”使人身体疲倦，精神不振。应多食用红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，有助于恢复精力。应季的野菜，如马兰头、枸杞头等，可以提高身体的抵抗力。
对霉变食物要格外小心
春季气温逐渐升高，细菌、病毒等微生物也开始繁殖并增强活力，容易侵袭人体并引发疾病。胃及十二指肠溃疡等疾病容易在春季发作。因此，饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可以抵抗各种致病因素的侵袭。此外，要特别小心冬季腌制的酸菜、咸菜、发芽的土豆、四季豆以及霉变甘蔗等容易滋生细菌病毒的食品。