### 1. 芒果的功效与作用
#### 1.1 丰富的维生素C
芒果是维生素C的良好来源，维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统，保护细胞免受自由基的伤害。
#### 1.2 促进消化
芒果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
#### 1.3 抗氧化作用
芒果中富含类黄酮等抗氧化成分，有助于抵抗自由基对细胞的损伤，延缓衰老。
#### 1.4 美容养颜
芒果中的维生素A有助于促进皮肤细胞再生，保持皮肤健康，有助于美容养颜。
### 2. 芒果的营养价值
#### 2.1 富含维生素和矿物质
芒果富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，同时富含钾、镁、铁等矿物质。
#### 2.2 低热量高纤维
芒果是低热量的水果，同时富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，帮助控制体重。
#### 2.3 丰富的抗氧化物质
芒果含有类黄酮、花青素等抗氧化物质，有助于提高免疫力，保护心脏健康。
#### 2.4 低脂肪高碳水化合物
芒果富含碳水化合物，是一种天然的能量来源，而且脂肪含量较低，适合健康饮食。
### 结语
芒果不仅口感鲜美，而且具有丰富的营养价值和多种功效与作用，是一种健康的水果选择。适量食用芒果有助于增加维生素摄入，促进消化，保持健康美丽。