转眼法
选一个安静的地方，可以坐着或站着，全身放松，清除杂念，然后只转动眼球，头颈不动。先保持眼睛注视正下方，缓慢地转向左方，再转向正上方，然后右方，最后回到正下方，顺时针转动9圈。然后让眼睛从正下方转向右方，再转向上方，然后左方，回到下方，逆时针转动6圈。总共进行4次。每次转动眼球时，尽量使眼球达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善眼部营养，使眼睛更加灵活，明亮有神。
远方凝视
找一个离你10米远的草地或绿树：绿色光的波长较短，所以成像在视网膜之前，能促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，也不要频繁眨眼，摒除杂念，专注地凝视25秒，辨认出草叶或树叶的轮廓。然后，将左手掌稍微高于眼睛前方30厘米处，逐一看清楚手掌纹路，持续大约5秒。看完手掌纹后，再次凝视远处的草地或树叶25秒，然后再看手掌纹。每次训练10分钟，重复20次，一天要进行3次训练。视力下降严重的人应该增加训练的次数。
晶体操
转眼：双手托腮，按照上、下、左、右的顺序转动眼球10次，然后再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅离你3米远的景物（如：墙上的字画等），同时举起你的左手，距离眼睛稍微高一些（大约30厘米），看清楚你的手掌和手掌上的纹路，然后再看清远处的物体，尽量快速地在两者之间来回移动目光，重复20次。
眼呼吸凝神法
找一个空气清新的地方，可以坐着或站着，全身放松，目光平视前方，缓慢地吸气，眼睛与之睁大，稍微停顿片刻，然后慢慢地呼气，眼睛也慢慢地微闭，连续进行9次。
熨眼法
最好坐着进行这个方法，全身放松，闭上双眼，然后快速地搓揉双手，使之变热，然后迅速用双手捂住双眼，待热量散发后，猛地将双手拿开，同时用力睁开双眼，重复这个动作3到5次，可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。
洗眼法
首先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节好水温，将脸放入水中，眼睛睁开，使眼球进行上下左右各方向移动9次，然后再顺时针、逆时针方向旋转9次。起初，水会进入眼睛，所以会感觉非常刺激，但随着眼球的转动，眼睛会逐渐感到非常舒服。在进行这个动作时，如果感到呼吸困难，可以抬高脸部，做一次深呼吸。这种方法可以清洗眼睛中的有害物质和灰尘，对轻度白内障有效，同时还可以改善散光、近视和远视的程度。
推拿操
可以坐着或躺着进行，闭上双眼，然后按摩眼睛周围的穴位。要确保按摩的准确性和手法轻柔，只需感觉到局部有酸胀感即可。1. 揉按天应穴：用双手的大拇指轻轻地按摩天应穴（在眉头下面、眼眶的外上角）。2. 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻地按摩睛明穴（在鼻根部靠近两眼内眦的地方），先向下按摩，然后向上挤压。3. 揉四白穴：用食指按摩面颊中央的四白穴（在眼眶下缘正中处）。4. 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（在眉毛尾部和眼角的中间位置向后稍微一横指处），然后用弯曲的食指第二节的内侧轻轻地刮过眼眶一圈，从内上至外上，再到外下，最后到内下，这样可以按摩到眼眶周围的一些特定穴位，如攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后和承泣等。这个方法对于假性近视和预防近视度数加深很有好处。