1. 积极的心态：面对压抑和疲劳时，保持积极乐观的心态至关重要。学会接受生活中的挑战和不如意，以一种平和的心态去面对困难，相信一切都会变得更好。
2. 健康的生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠和合理的饮食对于调节情绪和缓解压力至关重要。适量的运动也能释放身体内的压力，增加身心的愉悦感。
3. 情绪管理：学会有效地管理情绪，可以通过呼吸练习、冥想或者放松训练来帮助自己缓解压力和焦虑，保持内心的平静。
4. 寻求支持：与家人、朋友或者心理咨询师分享内心的感受，寻求他们的支持和理解。有时候倾诉和分享可以让我们感受到温暖和安慰，减轻内心的负担。
5. 良好的心理调节：学会自我调节，培养一些自我放松的技巧，如阅读、听音乐、旅行等，让自己从繁忙的生活中抽出时间，放松心情，调整自己的状态。
6. 寻找乐趣：寻找生活中的乐趣和意义，培养自己的兴趣爱好，参加一些有意义的活动，让生活充满快乐和希望。
7. 接受自己：学会接受自己的不完美，不要过分苛求自己，给自己一些宽容和理解。每个人都会有压力和疲劳的时候，接受自己的情绪，也是对自己的一种呵护。
8. 寻求专业帮助：如果情绪压抑严重，影响到了生活和工作，建议寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助，及时进行心理调适和疏导。
以上是一些舒缓心情、减轻压力和疲劳的养生方法，希望能够帮助到您，让您拥有一个轻松愉悦的心情，享受美好的生活。