抗衰老食物——蔬菜类：
1.冬瓜
冬瓜富含维生素C，能有效滋润皮肤的胶原蛋白和弹力纤维，经常食用可消除皱纹，预防皮肤老化。
2.胡萝卜
胡萝卜富含丰富的维生素A，可以保湿皮肤，并且经常食用可使头发保持乌黑亮泽。
3.菠菜
菠菜是一种优秀的排毒蔬菜，含有丰富的叶酸，多食可预防贫血，对孕妇的健康发育非常重要。
4.西红柿
西红柿具有防癌功效，同时还具备美白肌肤的作用。大多数人都爱吃西红柿，不可抗拒。
抗衰老食物——肉类：
1.鲫鱼
鲫鱼富含全面的蛋白质，对肌肤的弹力纤维有很好的加固作用，经常食用可减少皱纹的产生。
2.深海贝类
深海贝类富含维生素B12，有助于保持皮肤的健康，长期食用可保持皮肤的弹性和光泽。
抗衰老食物——水果类：
1.苹果
苹果是一种全效的排毒水果，可以增强胃肠蠕动，保持消化系统年轻有活力。需要注意的是，生吃苹果有助于排毒，而将苹果煮熟后食用则有助于止泻，特别适合儿童。
2.橙子
橙子富含丰富的维生素C，一个橙子就可以提供人体一天所需的维生素C。增强身体抵抗细菌入侵的能力，同时具有抗癌作用，可抑制癌细胞生长。