瑜伽已经成为当今非常流行的健身方法，它不仅可以强身健体还能给爱美的美眉细腰减肥，以及丰胸的效果。那么如何达到这些效果呢?
减肥瑜伽瘦腰：板式
功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。
做法：
1. 跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。
2. 逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。
3. 收紧你的腹部肌肉，身体保持长而直，不要翘起或下垂臀部。
4. 想象腰围处有条收腹带在帮你收紧，下腹部的肌肉也要向内收。
5. 同时双手和脚跟用力撑地，保持姿势1-2分钟(或更长时间，视乎个人能力)。
6. 回到跪地姿势，重复动作3次。
减肥瑜伽瘦腰：侧板式
功效：这个动作能锻炼我们的腰部，提高平衡力，另外还有助于丰胸，消除副乳。
做法：
1. 以平板式作为起始姿势，右手撑地伸直，转动身体向侧打开，使得身体重量靠右脚支撑。
2. 左脚并拢在上，左手向上伸展，指尖指向天空。
3. 收紧下腹部肌肉，保持姿势60秒，然后回到平板式，换边重复相同动作。
4. 左右各做1次为1个来回，重复3个来回。
减肥瑜伽瘦腰：船式
功效：这个动作专门针对下腹部这个难减的区域，尤其对那些刚生完小孩的妈妈来说超有效。
做法：
1. 坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放垫子上。
2. 上身向后倾斜，同时抬起双腿，让身体形成“V”字型。
3. 双臂向前伸直，掌心向内相对。
4. 收紧下腹部肌肉，同时保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。
5. 拉长双腿并收紧大腿内侧，保持5个深呼吸，然后放下双腿，重复3次。
减肥瑜伽瘦腰：战士二式
做法：
1. 站在垫子上，两腿分开约两个肩宽，右脚向侧转成90度，左脚与右脚成45度角。
2. 弯曲右大腿使得大腿与地面平行，但注意膝盖不要超过脚踝。左脚外侧和右脚内侧下压。
3. 利用大腿内侧和下腹部的力量去保持姿势。
4. 双臂向侧打开，然后左手臂下摆至左脚后侧，右手臂向上举过头顶。
5. 再将右手肘放下至右膝盖上，左手臂举高过头顶。然后重复2次。
6. 最后一次时，停在最后的姿势约3-5个呼吸，然后回到原位，换方向重复相同动作。
减肥瑜伽瘦腰：磅秤式
功效：这个动作不仅能加强腹部和手臂的练习，同时能加强我们的骨盆功能，这对女性来说非常有益。
做法：
1. 坐在垫子上，双腿盘起以达到最舒服的状态，双手放在臀部旁边的垫子上。
2. 收紧骨盆(如同憋尿一样)，双手撑地，将整个下半身抬离地面。
3. 保持姿势3个呼吸，然后放下。如果不能抬起整个下半身，可以保持脚在地，抬起臀部。
4. 重复动作3次。
瑜伽丰胸法的好处在于可以通过简单的几个动作，就可以达到很好的丰胸效果。
做这些动作时，画圆圈的幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：手屈曲90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。