多喝水
不要等到渴了才喝水。多喝水，尤其是白开水，保证每天摄入充足的水分，养成良好的饮水习惯。对于上班族来说，每工作约1小时左右就起身走动一下，去倒杯水或上个洗手间，最好将水放在桌前，工作时不断饮水。不要等到口渴难耐才匆忙倒满一杯水，几口就喝完，这样是不健康的。
少喝酒及饮料
刚才讲了多喝水，那么要少喝哪些东西呢？许多同事和朋友饭后常抽烟、喝可乐等饮料，认为这样很时尚。实际上，长此以往会对消化系统造成损害，同时影响个人的免疫力。此外，年轻人聚会多，经常有几个朋友喝得酩酊大醉，可想而知他们是多么难受。所以为了保护健康，尽量少喝酒，少喝饮料。
多吃蔬菜水果
我们都明白，现在每餐都有肉，吃得有点腻，越来越多的人变得肥胖。肥胖不仅带来各种疾病和不便，对身体健康也没有好处。尤其是那些油腻和辛辣的美食，都含有高脂肪。所以建议多吃富含蛋白质的食物和蔬菜水果，这样对身体更有益。
多运动
现代人大多从事脑力劳动，尽管生活节奏紧张，但运动量非常有限，更别提劳逸结合了。因此，利用周末的时间到户外活动活动，做适量运动是非常必要的。可以约上朋友一起爬山、打球等，效果非常好。
多睡觉
许多人像我一样，白天工作，晚上很晚才睡觉，早上起床是最痛苦的。这明显是睡眠不足。早睡早起，身体好。俗话说的好才是真理。我也正在逐渐调整自己，保证每天11点前入睡，周末不贪睡，保持良好的生活规律，适当午休，确保充足的睡眠时间和质量。