适合秋季养生的运动项目
1. 爬山
爬山能促进毛细血管功能，让全身感觉舒爽通畅；爬山还可以明显提高腰、腿部的力量，增加行进速度和耐力，提升身体的协调平衡能力，加强心、肺功能，增强抗病能力；此外，爬山还能增加肺通气量和肺活量，加强血液循环，增加脑血流量，并提高小便酸度。秋日登高，由于气候的独特性和气象要素的变化，对人体生理机能有特殊的益处。
2. 自行车运动
自行车运动不仅可以减肥，还能让身材更加匀称迷人。相较于只进行节食的人，同时进行节食和运动的人，身材更好、更迷人。适量的运动能够分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使人心胸开朗、精神愉快。研究表明，骑自行车能够产生这种荷尔蒙，它让人感觉自由而畅快，近年来的研究结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是最适合改善心肺功能的耐力性锻炼之一。自行车运动不仅仅是一种减肥运动，更是心灵愉悦的一种放松方式。
3. 冷水浴
冷水浴是使用5-20℃之间的冷水洗澡，而秋季的自然水温就在这一温度范围内。冷水浴有明显的保健作用。首先，它可以加强神经的兴奋功能，洗完浴后感觉精神爽快、头脑清晰。其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称为“血管体操”；此外，洗冷水浴还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症具有某种辅助治疗作用。
4. 慢跑
慢跑是一项理想的秋季运动项目，它的速度和距离都可以自行调整。慢跑能够增强血液循环，改善心肺功能，改善脑部供血和脑细胞氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能够正常工作。慢跑还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。作为一项投入少而回报多的休闲活动，慢跑深受人们喜爱。慢跑运动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。它简单又吸引人眼球，这就是为什么如此多的人喜欢慢跑。从明天开始，赶紧来慢跑吧！