随着气温的升高，紫外线变得更强，如果不注意防晒，很容易被晒黑。所以夏天最基本的护肤就是防晒。出门前必须使用防晒霜，同时内调也很重要。有些食物可以帮助我们防晒，一起来看看夏季防晒饮食要吃什么吧。
1、自然成熟的西红柿
市场上出售的西红柿很多，但真正自然成熟的并不多。只有自然成熟的西红柿才具备防晒的功效。这是因为成熟的西红柿含有大量的番茄红素，番茄红素是很好的抗氧化元素。所以在炎热的天气里，多吃一些自然成熟的西红柿可以很好地防晒。如何挑选自然成熟的西红柿？可以选择外表圆滑、带有小白点、根部带绿色的西红柿。
2、苹果皮
因为现在的水果都会打农药，所以很多人吃苹果前会削皮。但对于追求美丽的女生来说，苹果皮是一种很有效的天然防晒霜。这是因为苹果皮含有丰富的维生素C，还含有抗氧化剂槲皮素，可以抵抗紫外线UVB的伤害。所以在吃苹果时，记得把苹果皮清洗干净后一起吃，不要削掉。
3、西瓜
在春季和夏季，西瓜是人们最喜欢的水果之一，因为天气炎热，人们常常感到口渴，身体缺水。而西瓜的水分含量很高，所以很多人喜欢在这种天气时吃西瓜。除了解渴补水，西瓜还含有多种有益健康和美容的成分，可以美白、补水和防晒。所以对于女性来说，西瓜是一种不可多得的天然护肤品。
4、黑巧克力
谈到黑巧克力，很多女生不敢多吃，因为怕发胖。但在春末和夏季，适量地食用一些黑巧克力可以有很好的防晒效果。这是因为黑巧克力含有丰富的抗氧化多酚成分，可以加速皮肤的血液循环，抵御紫外线的伤害，有很好的防晒作用。不过要注意不要吃太多，因为大量食用巧克力对健康也并不好。
对于注重养生的人来说，他们选择的护肤品都是纯天然的食物，既达到了护肤的效果，又带来健康保健的作用，是一种双赢的选择。现在的温度越来越高，如果你不想变黑，就从内到外开始防晒吧。